如何选择更难绕过的 iPhone App 屏蔽工具
如果每个 App 限额最终都变成你不看就按下去的按钮，你需要的不是更响的提醒，而是一条不再向同一个筋疲力尽的你征求许可的边界。
“无法绕过”是错误的承诺
任何正常的消费类 App 都不应该承诺让你的 iPhone 无法使用或无法控制。你的手机始终是你的，iOS 也让它自己的设置和安全功能保持主导。有用的问题是：屏蔽工具是否制造了足够的阻力，去打断从不适到分心的自动路径。
一个好的 iPhone App 屏蔽工具不需要赢下一场与你对抗的战斗。它需要帮助你五分钟前做出的决定，扛过你此刻感受到的冲动。
为什么你总是绕过 App 限额
你绕过限额的那一刻，很少是中性的。你累了、卡住了、孤独、无聊、为工作焦虑，或只是在伸手去拿一份熟悉的奖励。在这种状态下，“忽略限额”并不像违背承诺，而像是一种解脱。
这就是为什么更多的动力很少能解决问题。屏蔽工具要求你再做一次最初的决定，可此刻分心近在眼前，而专注的理由却显得遥远。
一个有用的屏蔽工具，会把决定挪到一开始，并减少之后所需的决定数量。
iPhone App 屏蔽工具中重要的五个特性
1. 清晰的结束时间
“少用手机”没有尽头。30 分钟的专注时段则有边界。你知道自己在守护什么，也知道会话何时结束，这让开始更容易，也更容易信任。
2. 没有随手的延后
如果屏蔽工具提供快速延长、暂停或“就这一次”的按钮，决定就会不断回来。找一个在你选定的时长内，让选择保持已做出状态的会话。
3. 为仍然重要的东西留出空间
有用的边界要适应真实的生活。你可能仍然需要地图、音乐、书、笔记或工作工具。保留必要的 App 可用，会让你更容易每天使用屏蔽工具，而不是把它留给完美的条件。
4. 通往开始的短路径
复杂的流程会成为另一种拖延。你注意到自己在走神的那一刻，应当离专注会话开始的那一刻很近。
5. 反映真实时间的进展
寻找对你实际守住的时间的记录，而不是打开 App 得到的积分。一份清晰的完成会话历史，回答的是真正重要的问题：你这一周有多少时间去了你想让它去的地方？
固定会话之所以有效，是因为争论结束了
固定的专注计时器改变了你与冲动的关系。你不必消灭它、说服它，或者把自己变成一个永远自律的人。你只需要在会话期间，让它过去而不奖励它。
最初的几分钟可能会感觉坐立不安。然后逃离的可能性不再占用你的注意力，工作成为你面前唯一未完成的事，继续下去也变得更容易。
如何在不颠覆生活的前提下试用 App 屏蔽工具
- 选一个可预测的问题时段： 睡前、上班的第一个小时，或放学后的学习时间。
- 从 15 分钟开始。 让成功足够容易，容易到可以重复。
- 指定一个结果： 写完一页、读完一章，或准时熄灯。
- 重复五天。 评估你夺回的时间，而不是你当时有多有动力。
- 等习惯变得平常再延长。 坚持胜过一次英雄式的会话。
Hermit 适合在哪里
Hermit 是一款适用于 iPhone 和 Android 的 App 屏蔽与专注计时器，为那些已经知道温和提醒不够用的人而设计。你选择固定时长，以及继续可用的 App。Apple 的“屏幕使用时间”护盾盖住其余部分，会话里没有提前结束按钮。即使 App 重启，倒计时也保持其最初的结束时间，完成的会话会点亮统计里的 Hermitage。
和所有基于 Apple“屏幕使用时间”构建的 App 一样，Hermit 在 iOS 提供的控制范围内工作。它在自动驾驶所在的地方增加阻力；它不会把你的手机从你手里夺走。这正是重点：下一段时间更有可能属于你。