Memilih Penyekat Apl iPhone yang Lebih Sukar Dielak
Jika setiap had apl akhirnya menjadi butang yang anda tekan tanpa membaca, anda tidak memerlukan peringatan yang lebih kuat. Anda memerlukan sempadan yang berhenti meminta kebenaran daripada anda yang keletihan itu.
“Mustahil dielak” ialah janji yang salah
Tiada apl pengguna biasa yang patut berjanji untuk menjadikan iPhone anda mustahil digunakan atau dikawal. Telefon anda tetap milik anda, dan iOS mengekalkan tetapan dan ciri keselamatannya sendiri. Soalan yang berguna ialah sama ada penyekat mencipta cukup geseran untuk mengganggu laluan automatik daripada ketidakselesaan kepada gangguan.
Penyekat apl iPhone yang baik tidak perlu memenangi pertempuran menentang anda. Ia perlu membantu keputusan yang anda buat lima minit lalu bertahan terhadap desakan yang anda rasa sekarang.
Mengapa anda terus mengelak had apl
Saat anda mengelak had jarang neutral. Anda penat, tersekat, kesepian, bosan, bimbang tentang kerja, atau sekadar mencapai ganjaran yang biasa. Dalam keadaan itu, “abaikan had” tidak terasa seperti memungkiri janji. Ia terasa seperti kelegaan.
Itulah sebabnya lebih banyak motivasi jarang menyelesaikan masalah. Penyekat meminta anda membuat keputusan asal sekali lagi, tetapi kini gangguan sudah dekat dan sebab untuk fokus terasa jauh.
Penyekat yang berguna memindahkan keputusan ke permulaan dan mengurangkan bilangan keputusan yang diperlukan selepas itu.
Lima kualiti yang penting dalam penyekat apl iPhone
1. Masa tamat yang jelas
“Gunakan telefon kurang” tidak berkesudahan. Blok fokus 30 minit ada tepinya. Anda tahu apa yang anda lindungi dan bila sesi akan tamat, yang menjadikannya lebih mudah dimulakan dan lebih mudah dipercayai.
2. Tiada tunda sambil lalu
Jika penyekat menawarkan lanjutan pantas, jeda atau butang “kali ini sahaja”, keputusan itu terus kembali. Cari sesi yang membiarkan pilihan itu kekal untuk tempoh yang anda pilih.
3. Ruang untuk perkara yang masih penting
Sempadan yang berguna sesuai dengan kehidupan sebenar. Anda mungkin masih memerlukan peta, muzik, buku, nota atau alat kerja. Mengekalkan perkara penting tersedia menjadikan penyekat lebih mudah digunakan setiap hari dan bukannya disimpan untuk keadaan sempurna.
4. Laluan pendek untuk bermula
Rutin yang rumit menjadi satu lagi bentuk penangguhan. Saat anda perasan diri anda mengelamun hendaklah dekat dengan saat sesi fokus bermula.
5. Kemajuan yang mencerminkan masa sebenar
Cari rekod apa yang sebenarnya anda lindungi, bukan mata kerana membuka apl. Sejarah sesi yang selesai yang jelas menjawab soalan yang penting: berapa banyak minggu anda pergi ke tempat yang anda mahu?
Sesi tetap berkesan kerana pertikaian berakhir
Pemasa fokus tetap mengubah hubungan anda dengan desakan. Anda tidak perlu memusnahkannya, berbincang dengannya, atau menjadikan diri anda orang yang berdisiplin selama-lamanya. Anda hanya perlu membiarkannya berlalu tanpa memberinya ganjaran sepanjang sesi.
Beberapa minit pertama mungkin terasa gelisah. Kemudian kemungkinan melarikan diri berhenti mengambil perhatian, kerja menjadi satu-satunya gelung terbuka di hadapan anda, dan meneruskan menjadi lebih mudah.
Cara menguji penyekat apl tanpa mengubah seluruh hidup anda
- Pilih satu tempoh masalah yang boleh diramal: waktu tidur, jam kerja pertama, atau belajar selepas sekolah.
- Mulakan dengan 15 minit. Jadikan kejayaan cukup mudah untuk diulang.
- Namakan satu hasil: satu halaman yang ditulis, satu bab yang dibaca, atau lampu dipadam tepat pada masanya.
- Ulang selama lima hari. Nilai masa yang anda dapat kembali, bukan betapa bermotivasinya anda rasa.
- Panjangkan hanya selepas tabiat itu terasa biasa. Konsistensi mengalahkan satu sesi yang heroik.
Di mana Hermit sesuai
Hermit ialah penyekat apl dan pemasa fokus untuk iPhone dan Android yang direka untuk orang yang sudah tahu peringatan lembut tidak mencukupi. Anda memilih tempoh tetap dan apl yang kekal tersedia. Perisai Screen Time Apple menutup selebihnya, dan tiada butang henti awal dalam sesi. Kiraan detik mengekalkan masa tamat asalnya walaupun apl dimulakan semula, dan sesi yang selesai menyalakan Hermitage dalam Statistik.
Seperti setiap apl yang dibina atas Screen Time Apple, Hermit berfungsi dalam kawalan yang diberikan iOS kepada anda. Ia menambah geseran di tempat pilot automatik berada; ia tidak mengambil telefon anda daripada anda. Itulah intinya: tempoh masa seterusnya menjadi lebih berkemungkinan milik anda.