如何選擇更難繞過的 iPhone App 封鎖工具
如果每個 App 限額最終都變成你不看就按下去的按鈕，你需要的不是更響的提醒，而是一條不再向同一個筋疲力盡的你徵求許可的邊界。
「無法繞過」是錯誤的承諾
任何正常的消費類 App 都不應該承諾讓你的 iPhone 無法使用或無法控制。你的手機始終是你的，iOS 也讓它自己的設定和安全功能保持主導。有用的問題是：封鎖工具是否製造了足夠的阻力，去打斷從不適到分心的自動路徑。
一個好的 iPhone App 封鎖工具不需要贏下一場與你對抗的戰鬥。它需要幫助你五分鐘前做出的決定，扛過你此刻感受到的衝動。
為什麼你總是繞過 App 限額
你繞過限額的那一刻，很少是中性的。你累了、卡住了、孤獨、無聊、為工作焦慮，或只是在伸手去拿一份熟悉的獎勵。在這種狀態下，「忽略限額」並不像違背承諾，而像是一種解脫。
這就是為什麼更多的動力很少能解決問題。封鎖工具要求你再做一次最初的決定，可此刻分心近在眼前，而專注的理由卻顯得遙遠。
一個有用的封鎖工具，會把決定挪到一開始，並減少之後所需的決定數量。
iPhone App 封鎖工具中重要的五個特性
1. 清晰的結束時間
「少用手機」沒有盡頭。30 分鐘的專注時段則有邊界。你知道自己在守護什麼，也知道專注時段何時結束，這讓開始更容易，也更容易信任。
2. 沒有隨手的延後
如果封鎖工具提供快速延長、暫停或「就這一次」的按鈕，決定就會不斷回來。找一個在你選定的時長內，讓選擇保持已做出狀態的專注時段。
3. 為仍然重要的東西留出空間
有用的邊界要適應真實的生活。你可能仍然需要地圖、音樂、書、筆記或工作工具。保留必要的 App 可用，會讓你更容易每天使用封鎖工具，而不是把它留給完美的條件。
4. 通往開始的短路徑
複雜的流程會成為另一種拖延。你注意到自己在走神的那一刻，應當離專注時段開始的那一刻很近。
5. 反映真實時間的進展
尋找對你實際守住的時間的記錄，而不是開啟 App 得到的積分。一份清晰的完成專注時段歷史，回答的是真正重要的問題：你這一週有多少時間去了你想讓它去的地方？
固定專注時段之所以有效，是因為爭論結束了
固定的專注計時器改變了你與衝動的關係。你不必消滅它、說服它，或者把自己變成一個永遠自律的人。你只需要在專注時段期間，讓它過去而不獎勵它。
最初的幾分鐘可能會感覺坐立不安。然後逃離的可能性不再佔用你的注意力，工作成為你面前唯一未完成的事，繼續下去也變得更容易。
如何在不顛覆生活的前提下試用 App 封鎖工具
- 選一個可預測的問題時段： 睡前、上班的第一個小時，或放學後的學習時間。
- 從 15 分鐘開始。 讓成功足夠容易，容易到可以重複。
- 指定一個結果： 寫完一頁、讀完一章，或準時熄燈。
- 重複五天。 評估你奪回的時間，而不是你當時有多有動力。
- 等習慣變得平常再延長。 堅持勝過一次英雄式的專注時段。
Hermit 適合在哪裡
Hermit 是一款適用於 iPhone 和 Android 的 App 封鎖與專注計時器，為那些已經知道溫和提醒不夠用的人而設計。你選擇固定時長，以及繼續可用的 App。Apple 的「螢幕使用時間」護盾蓋住其餘部分，專注時段裡沒有提前結束按鈕。即使 App 重啟，倒計時也保持其最初的結束時間，完成的專注時段會點亮統計裡的 Hermitage。
和所有基於 Apple「螢幕使用時間」構建的 App 一樣，Hermit 在 iOS 提供的控制範圍內工作。它在自動駕駛所在的地方增加阻力；它不會把你的手機從你手裡奪走。這正是重點：下一段時間更有可能屬於你。