Slik velger du en appblokkering for iPhone som er vanskeligere å omgå
Hvis hver appgrense til slutt blir en knapp du trykker på uten å lese, trenger du ikke en høyere påminnelse. Du trenger en grense som slutter å be den samme utslitte versjonen av deg om tillatelse.
«Umulig å omgå» er feil løfte
Ingen vanlig forbrukerapp bør love å gjøre iPhonen din umulig å bruke eller kontrollere. Telefonen din forblir din, og iOS holder sine egne innstillinger og sikkerhetsfunksjoner i førersetet. Det nyttige spørsmålet er om en blokkering skaper nok friksjon til å avbryte den automatiske veien fra ubehag til distraksjon.
En god appblokkering for iPhone trenger ikke å vinne en kamp mot deg. Den trenger å hjelpe avgjørelsen du tok for fem minutter siden å overleve impulsen du føler nå.
Hvorfor du stadig omgår appgrenser
Øyeblikket du omgår en grense er sjelden nøytralt. Du er sliten, står fast, er ensom, lei, bekymret for arbeidet eller strekker deg ganske enkelt etter en kjent belønning. I den tilstanden føles ikke «ignorer grense» som å bryte et løfte. Det føles som lettelse.
Det er derfor mer motivasjon sjelden løser problemet. Blokkeringen ber deg ta den opprinnelige avgjørelsen på nytt, men nå er distraksjonen nær og grunnen til å fokusere føles langt unna.
En nyttig blokkering flytter avgjørelsen til begynnelsen og reduserer antall avgjørelser som kreves etterpå.
Fem egenskaper som betyr noe i en appblokkering for iPhone
1. Et tydelig sluttidspunkt
«Bruk telefonen mindre» er endeløst. En fokusøkt på 30 minutter har en kant. Du vet hva du beskytter og når økten tar slutt, noe som gjør det lettere å starte og lettere å stole på.
2. Ingen enkel utsettelse
Hvis blokkeringen tilbyr en rask forlengelse, pause eller en «bare denne gangen»-knapp, kommer avgjørelsen stadig tilbake. Se etter en økt som lar valget forbli tatt for lengden du valgte.
3. Plass til det som fortsatt betyr noe
En nyttig grense passer det virkelige livet. Du kan fortsatt trenge kart, musikk, en bok, notater eller et arbeidsverktøy. Å holde det viktige tilgjengelig gjør det lettere å bruke blokkeringen hver dag i stedet for å spare den til perfekte forhold.
4. En kort vei til start
Kompliserte rutiner blir enda en form for utsettelse. Øyeblikket du merker at du glir av gårde bør ligge nær øyeblikket fokusøkten begynner.
5. Fremgang som gjenspeiler faktisk tid
Se etter en oversikt over det du faktisk beskyttet, ikke poeng for å åpne appen. En tydelig historikk over fullførte økter besvarer spørsmålet som betyr noe: hvor mye av uken din gikk dit du ville at den skulle gå?
Faste økter fungerer fordi diskusjonen tar slutt
En fast fokustimer endrer forholdet ditt til trangen. Du trenger ikke å ødelegge den, resonnere med den eller gjøre deg selv til et permanent disiplinert menneske. Du trenger bare å la den gå over uten å belønne den så lenge økten varer.
De første minuttene kan føles rastløse. Så slutter muligheten til å flykte å ta oppmerksomhet, arbeidet blir den eneste åpne saken foran deg, og det blir lettere å fortsette.
Hvordan teste en appblokkering uten å snu opp ned på livet
- Velg ett forutsigbart problemvindu: leggetid, første arbeidstime eller lekser etter skolen.
- Start med 15 minutter. Gjør suksess enkel nok til å gjenta.
- Sett ord på ett resultat: en skrevet side, et lest kapittel eller lyset av i tide.
- Gjenta i fem dager. Vurder tiden du fikk tilbake, ikke hvor motivert du følte deg.
- Forleng først når vanen føles vanlig. Jevnhet slår én heroisk økt.
Hvor Hermit passer inn
Hermit er en appblokkering og fokustimer for iPhone og Android laget for folk som allerede vet at en mild påminnelse ikke er nok. Du velger en fast lengde og appene som forblir tilgjengelige. Apples Skjermtid-skjold dekker resten, og det finnes ingen knapp for tidlig avslutning i økten. Nedtellingen beholder det opprinnelige sluttidspunktet selv om appen starter på nytt, og fullførte økter tenner Hermitage i Statistikk.
Som alle apper bygget på Apples Skjermtid fungerer Hermit innenfor kontrollene iOS gir deg. Den legger til friksjon der autopiloten bor; den tar ikke telefonen fra deg. Det er poenget: det neste tidsrommet blir mer sannsynlig ditt.