Тойрох илүү хэцүү iPhone апп блоклогчийг хэрхэн сонгох вэ
Хэрэв апп бүрийн хязгаар эцэст нь уншилгүй дардаг товч болдог бол чамд илүү чанга сануулга хэрэггүй. Чамд ижил ядарсан чамаас дахин зөвшөөрөл асуухаа больсон хязгаар хэрэгтэй.
«Тойрох боломжгүй» гэдэг нь буруу амлалт
Ямар ч энгийн хэрэглэгчийн апп чиний iPhone-ыг ашиглах эсвэл удирдах боломжгүй болгоно гэж амлах ёсгүй. Чиний утас чинийх хэвээр, iOS өөрийн тохиргоо, аюулгүй байдлын боломжуудыг эзэн болгон барьдаг. Хэрэгтэй асуулт нь блоклогч эвгүй байдлаас анхаарал сарнилт руу автомат замыг таслахад хангалттай үрэлт үүсгэж байна уу гэдэг юм.
Сайн iPhone апп блоклогч чамтай тулалдаанд хожих шаардлагагүй. Таван минутын өмнө гаргасан шийдвэрт одоо мэдэрч буй хүслээс даван гарахад нь тусалдаг байх ёстой.
Апп хязгаарыг яагаад тойрдог вэ
Хязгаарыг тойрох мөч ховорхон төвийг сахидаг. Чи ядарсан, гацсан, ганцаардсан, уйдсан, ажлаас болгоомжилсон эсвэл зүгээр л танил шагнал руу гараа сунгаж байна. Тэр байдалд «хязгаарыг үл тоох» нь амлалт зөрчсөн мэт санагддаггүй. Хөнгөвчлөл мэт санагддаг.
Тиймээс илүү их урам зориг асуудлыг ховор шийддэг. Блоклогч анхны шийдвэрийг дахин гаргахыг асууна, харин одоо анхаарал сарниулагч ойрхон, фокусын шалтгаан хол мэт санагдана.
Хэрэгтэй блоклогч шийдвэрийг эхэнд шилжүүлж, дараа шаардагдах шийдвэрийн тоог багасгадаг.
iPhone апп блоклогчийн чухал таван шинж чанар
1. Тодорхой дуусах цаг
«Утсаа бага ашигла» гэдэг төгсгөлгүй. 30 минутын фокусын блок захтай. Чи юуг хамгаалж буйгаа, сесс хэзээ дуусахыг мэддэг бөгөөд энэ нь эхлэхийг хялбар, итгэхийг хялбар болгодог.
2. Санамсаргүй хойшлуулалтгүй
Хэрэв блоклогч хурдан сунгалт, түр зогсоолт эсвэл «зөвхөн энэ удаа» товч санал болговол шийдвэр байнга буцаж ирнэ. Сонголтыг чиний сонгосон хугацаанд хийгдсэн хэвээр үлдээдэг сессийг хай.
3. Чухал хэвээр байгаа зүйлд зай
Хэрэгтэй хязгаар бодит амьдралд тохирдог. Чамд газрын зураг, хөгжим, ном, тэмдэглэл эсвэл ажлын хэрэгсэл хэвээр хэрэгтэй байж болно. Зайлшгүйг хүртээмжтэй байлгах нь блоклогчийг төгс нөхцөлд хадгалахын оронд өдөр бүр ашиглахад хялбар болгодог.
4. Эхлэх богино зам
Төвөгтэй дадал хойшлуулалтын өөр нэг хэлбэр болдог. Өөрийгөө төөрч буйг анзаарах мөч фокусын сесс эхлэх мөчид ойрхон байх ёстой.
5. Бодит цагийг тусгадаг ахиц
Аппыг нээсний оноо биш, чи үнэхээр юуг хамгаалснаа бүртгэсэн тэмдэглэл хай. Дууссан сессүүдийн тодорхой түүх чухал асуултад хариулна: долоо хоногийн хэр хэсэг чинь хүссэн газар руугаа явсан бэ?
Тогтсон сесс маргаан дуусдаг учраас ажилладаг
Тогтсон фокусын таймер хүсэлтэй чинь харилцааг өөрчилдөг. Чи түүнийг устгах, түүнтэй маргах, эсвэл өөрийгөө байнга сахилгатай хүн болгох шаардлагагүй. Сессийн туршид түүнийг шагнахгүйгээр өнгөрүүлэхэд л хангалттай.
Эхний хэдэн минут тайван бус байж болно. Дараа нь зугтах боломж анхаарал татахаа больж, ажил чинь өмнө чинь байгаа цорын ганц нээлттэй цикл болж, үргэлжлүүлэх амархан болно.
Амьдралаа өөрчлөхгүйгээр апп блоклогчийг хэрхэн турших вэ
- Таамаглаж болохуйц нэг асуудалтай цонх сонго: унтах цаг, ажлын эхний цаг эсвэл сургуулийн дараах хичээл.
- 15 минутаас эхэл. Амжилтыг давтахад хангалттай хялбар болго.
- Нэг үр дүнг нэрлэ: бичсэн нэг хуудас, уншсан нэг бүлэг эсвэл цагт нь унтраасан гэрэл.
- Таван өдөр давт. Хэр урамтай байснаа биш, эргүүлэн авсан цагаа үнэл.
- Зуршил энгийн санагдсаны дараа л уртасга. Тууштай байдал нэг баатарлаг сессээс илүү.
Hermit хаана таардаг вэ
Hermit бол зөөлөн сануулга хангалтгүй гэдгийг аль хэдийн мэддэг хүмүүст зориулсан iPhone болон Android-ийн апп блоклогч ба фокусын таймер юм. Чи тогтсон хугацаа ба хүртээмжтэй үлдэх аппуудыг сонгоно. Үлдсэнийг Apple-ийн Screen Time бамбайнууд халхалж, сессэд эрт зогсоох товч байхгүй. Буцаан тоолол апп дахин ачаалагдсан ч анхны дуусах цагаа хадгалж, дууссан сессүүд Статистик дэх Hermitage-ийг гэрэлтүүлнэ.
Apple-ийн Screen Time дээр бүтсэн бүх аппын нэгэн адил Hermit iOS-ийн чамд олгосон хяналтын хүрээнд ажилладаг. Энэ нь автомат горим оршдог газарт үрэлт нэмдэг; утсыг чинь булааж авдаггүй. Гол санаа нь энэ: дараагийн цагийн блок илүү чинийх болох магадлалтай.