टाळणे कठीण असा iPhone ॲप ब्लॉकर कसा निवडावा

प्रत्येक ॲप मर्यादा अखेरीस तुम्ही न वाचता दाबणारे बटण बनत असेल, तर तुम्हाला मोठ्या आवाजातील स्मरणपत्र नको आहे. त्याच थकलेल्या तुमच्या रूपाकडे पुन्हा परवानगी मागणे थांबवणारी सीमा तुम्हाला हवी आहे.

अद्यतनित १२ ऑक्टोबर, २०२६

“टाळता न येणारे” हे चुकीचे वचन आहे

कोणत्याही सामान्य ग्राहक ॲपने तुमचा iPhone वापरता किंवा नियंत्रित करता न येणारा करण्याचे वचन देऊ नये. तुमचा फोन तुमचाच राहतो आणि iOS आपली स्वतःची सेटिंग्ज व सुरक्षा वैशिष्ट्ये ताब्यात ठेवतो. उपयुक्त प्रश्न असा आहे की अस्वस्थतेपासून विचलनापर्यंतचा आपोआपचा मार्ग तोडण्याइतका अडथळा ब्लॉकर निर्माण करतो का.

चांगल्या iPhone ॲप ब्लॉकरला तुमच्याशी लढाई जिंकण्याची गरज नाही. पाच मिनिटांपूर्वी तुम्ही घेतलेला निर्णय आता जाणवणाऱ्या ओढीपेक्षा जास्त टिकायला त्याने मदत करावी.

तुम्ही ॲप मर्यादा का टाळत राहता

मर्यादा टाळण्याचा क्षण क्वचितच तटस्थ असतो. तुम्ही थकलेले, अडकलेले, एकटे, कंटाळलेले, कामाबद्दल चिंतित असता किंवा परिचित बक्षिसाकडे हात लांबवत असता. त्या अवस्थेत “मर्यादा दुर्लक्षित करा” म्हणजे वचन मोडल्यासारखे वाटत नाही. ते सुटकेसारखे वाटते.

म्हणूनच जास्त प्रेरणा क्वचितच समस्या सोडवते. ब्लॉकर तुम्हाला मूळ निर्णय पुन्हा घ्यायला सांगतो, पण आता विचलन जवळ आहे आणि फोकस करण्याचे कारण दूर वाटते.

iPhone ॲप ब्लॉकरमध्ये महत्त्वाचे पाच गुण

1. स्पष्ट समाप्तीची वेळ

“फोन कमी वापरा” अंतहीन आहे. 30 मिनिटांच्या फोकस ब्लॉकला काठ असतो. तुम्ही काय जपत आहात आणि सेशन कधी संपेल हे तुम्हाला माहीत असते, ज्यामुळे सुरू करणे आणि विश्वास ठेवणे सोपे होते.

2. सहज स्नूझ नाही

ब्लॉकर झटपट मुदतवाढ, विराम किंवा “फक्त यावेळी” बटण देत असेल, तर निर्णय परत येतच राहतो. तुम्ही निवडलेल्या लांबीसाठी निवड कायम राहू देणारे सेशन शोधा.

3. अजूनही महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी जागा

उपयुक्त सीमा खऱ्या आयुष्याला बसते. तुम्हाला अजूनही नकाशे, संगीत, पुस्तक, नोट्स किंवा कामाचे साधन लागू शकते. आवश्यक गोष्टी उपलब्ध ठेवल्याने ब्लॉकर परिपूर्ण परिस्थितींसाठी राखून ठेवण्याऐवजी रोज वापरणे सोपे होते.

4. सुरू करण्यासाठी छोटा मार्ग

गुंतागुंतीचे दिनक्रम टाळाटाळीचे आणखी एक रूप बनतात. तुम्ही भरकटत आहात हे लक्षात येण्याचा क्षण फोकस सेशन सुरू होण्याच्या क्षणाजवळ असला पाहिजे.

5. खऱ्या वेळेचे प्रतिबिंब असलेली प्रगती

ॲप उघडल्याबद्दलचे गुण नाही, तर तुम्ही प्रत्यक्षात काय जपले त्याची नोंद शोधा. पूर्ण सेशन्सचा स्पष्ट इतिहास महत्त्वाच्या प्रश्नाचे उत्तर देतो: तुमच्या आठवड्याचा किती भाग तुम्हाला हवा तिथे गेला?

निश्चित सेशन्स काम करतात कारण वाद संपतो

निश्चित फोकस टायमर तुमचे ओढीशी असलेले नाते बदलतो. तुम्हाला ती नष्ट करायची, तिच्याशी तर्क करायचा किंवा कायम शिस्तबद्ध व्यक्ती बनायचे नाही. सेशनच्या लांबीपुरते तिला बक्षीस न देता निघून जाऊ द्यायचे आहे, एवढेच.

पहिली काही मिनिटे अस्वस्थ वाटू शकतात. मग सुटकेची शक्यता लक्ष घेणे थांबवते, काम तुमच्यासमोरील एकमेव उघडे बनते आणि पुढे जाणे सोपे होते.

तुमचे आयुष्य उलटेपालटे न करता ॲप ब्लॉकरची चाचणी कशी घ्यावी

1. अंदाजे येणारी एक समस्येची वेळ निवडा: झोपेची वेळ, कामातला पहिला तास किंवा शाळेनंतरचा अभ्यास.
2. 15 मिनिटांनी सुरू करा. यश पुन्हा करता येईल इतके सोपे ठेवा.
3. एका निकालाला नाव द्या: लिहिलेले एक पान, वाचलेले एक प्रकरण किंवा वेळेवर बंद केलेले दिवे.
4. पाच दिवस पुन्हा करा. तुम्ही किती प्रेरित वाटले हे नाही, तर परत मिळालेल्या वेळेवरून मूल्यमापन करा.
5. सवय सामान्य वाटू लागल्यावरच वाढवा. एका वीरतापूर्ण सेशनपेक्षा सातत्य जिंकते.

Hermit कुठे बसते

Hermit हे सौम्य स्मरणपत्र पुरेसे नाही हे आधीच माहीत असलेल्या लोकांसाठी बनवलेले iPhone आणि Android साठी ॲप ब्लॉकर आणि फोकस टायमर आहे. तुम्ही निश्चित लांबी आणि उपलब्ध राहणारे ॲप्स निवडता. बाकीचे Apple चे स्क्रीन टाइम शील्ड झाकतात आणि सेशनमध्ये लवकर थांबवण्याचे बटण नाही. ॲप रीस्टार्ट झाले तरी काउंटडाउन मूळ समाप्तीची वेळ पाळते आणि पूर्ण झालेली सेशन्स स्टॅट्समध्ये Hermitage उजळवतात.

Apple च्या स्क्रीन टाइमवर बनलेल्या प्रत्येक ॲपप्रमाणे, iOS तुम्हाला देत असलेल्या नियंत्रणांमध्येच Hermit काम करते. ऑटोपायलट राहतो तिथे ते अडथळा जोडते; तुमचा फोन तुमच्याकडून हिरावून घेत नाही. तोच उद्देश आहे: पुढचा वेळ तुमचा असण्याची शक्यता वाढते.