Slik blokkerer du alle apper unntatt de du trenger
De fleste appblokkeringer ber deg liste alt du vil unngå. Den listen tar aldri slutt, for en ny distraksjon er alltid én nedlasting unna. Snu det: bestem hva du trenger, hold de appene åpne, og la alt annet vente en stund.
Blokkeringsliste eller tillatelsesliste: to måter å blokkere apper på
En blokkeringsliste navngir appene du vil unngå. Den fungerer når det er én eller to åpenbare syndebukker, men distraksjonen flytter seg. Blokker én strøm, og trangen finner ofte en annen: en annen sosial app, nettleseren, et spill, en shoppingapp.
En tillatelsesliste fungerer motsatt. Du navngir de få appene du virkelig trenger, og alt annet blokkeres under økten. Det er nærmere det du faktisk vil når du setter deg ned for å fokusere: ikke «mindre av én app», men «bare det som hjelper».
Når en tillatelsesliste passer best: fokusert arbeid, studieøkter, leggetid og enhver tidsperiode der du på forhånd kan navngi de få appene du kommer til å trenge.
Bestem hva som regnes som viktig
Spør deg før en økt hva den neste tidsperioden er til for, og behold deretter bare det som støtter den.
- For arbeid: notatene dine, en dokumentapp, en kalender eller det ene verktøyet oppgaven trenger.
- For studier: en PDF-leser, flashcards, en ordbok eller en kalkulator.
- For kvelden: musikk, en lydbok eller en app med søvnlyder.
- For å komme seg rundt og være tilgjengelig: kart når du reiser, og en måte for menneskene som betyr noe å nå deg.
Hvis du er usikker på en app, la den stå utenfor én økt og se om du savnet den. De fleste trenger færre apper enn de tror.
Hva iPhone og Android allerede tilbyr
Begge plattformene har måter å begrense apper på. På iPhone kan Skjermtid planlegge tid borte fra apper, sette tidsbegrensninger og holde en liste over apper som alltid er tillatt. På Android tilbyr Digital velvære apptimere og Fokusmodus, som pauser appene du velger.
Dette er et godt sted å begynne. Det svake punktet er fleksibilitet: en tidsplan eller grense kan vanligvis forlenges eller slås av på et øyeblikk, og det øyeblikket kommer ofte akkurat når trangen er sterkest. Hvis det stadig skjer, trenger du en grense som holder i en bestemt tid.
Behold det viktige med Hermit
Hermit er en appblokkering og fokustimer for iPhone og Android som fungerer som en tillatelsesliste. Med Blokker apper velger du hva som forblir tilgjengelig og hvor lenge økten varer, og de distraherende appene venter til den er over.
- Velg appene som forblir tilgjengelige. Android viser en søkbar liste over appene dine; iPhone bruker Apples eget utvalgsark for Skjermtid.
- Velg 1, 5, 15, 30, 45 eller 60 minutter, og hold deretter inne for å starte.
- Bruk det du beholdt. De viktige appene dine fungerer som vanlig mens resten av telefonen venter. Utvalget er låst under den pågående økten, så en distraksjon kan ikke i det stille snike seg tilbake halvveis.
Hva skjer når du strekker deg etter en blokkert app
Vaner forsvinner ikke bare fordi en økt har startet. Tommelen din kan fortsatt søke seg mot det gamle ikonet. Hva som skjer videre, avhenger av telefonen din:
- På Android viser Hermit sin blokkeringsskjerm og tar deg tilbake til hjemskjermen, slik at grepet tar slutt før scrollingen begynner.
- På iPhone dekker Apples Skjermtid-skjold appen mens økten pågår.
På Android fører Hermit også en mild telling. En dags Forsøkte å åpne-liste i Statistikk viser hvor ofte blokkerte apper ble åpnet under fullførte økter, noe som hjelper deg å legge merke til hvilke impulser som kommer tilbake.
Gjennom hele økten er telefonens egne sikkerhets- og systemkontroller tilgjengelige.
Vil du ha en dypere pause på Android?
Hvis selv de viktige appene dine trekker deg bort, legger Androids Lockdown Mode øktens timer over vanlig telefonbruk og slår på Ikke forstyrr, mens nødanrop fortsatt er tilgjengelige fra låseskjermen. Guiden om fokustimere som låser telefonen din forklarer når det hjelper.