जिनकी ज़रूरत है उनके अलावा सभी ऐप कैसे ब्लॉक करें

ज़्यादातर ऐप ब्लॉकर आपसे उन सबकी सूची बनवाते हैं जिनसे आप बचना चाहते हैं। वह सूची कभी खत्म नहीं होती, क्योंकि कोई नई ध्यान भटकाने वाली चीज़ हमेशा एक डाउनलोड दूर है। इसे पलटें: तय करें कि आपको क्या चाहिए, उन ऐप को खुला रखें, और बाकी सब कुछ देर के लिए रुकने दें।

अपडेट किया गया 12 अक्टूबर 2026

ब्लॉकलिस्ट या अलाउलिस्ट: ऐप ब्लॉक करने के दो तरीके

ब्लॉकलिस्ट उन ऐप के नाम बताती है जिनसे आप बचना चाहते हैं। यह तब काम करती है जब एक-दो साफ़ दोषी हों, लेकिन ध्यान भटकाने वाली चीज़ें जगह बदलती हैं। एक फ़ीड ब्लॉक करें और इच्छा अक्सर दूसरी ढूँढ लेती है: कोई और सोशल ऐप, ब्राउज़र, गेम, शॉपिंग ऐप।

अलाउलिस्ट उल्टा काम करती है। आप उन चंद ऐप के नाम बताते हैं जिनकी आपको सच में ज़रूरत है, और बाकी सब सेशन के लिए ब्लॉक हो जाते हैं। यह उससे ज़्यादा करीब है जो आप सच में चाहते हैं जब आप फ़ोकस करने बैठते हैं: "एक ऐप कम" नहीं बल्कि "सिर्फ़ वह जो मदद करे।"

तय करें कि क्या ज़रूरी माना जाए

सेशन से पहले पूछें कि अगला समय किसलिए है, फिर सिर्फ़ वही रखें जो उसे सहारा देता है।

• काम के लिए: आपके नोट्स, कोई डॉक्यूमेंट ऐप, कैलेंडर, या काम का वह एक टूल।
• पढ़ाई के लिए: PDF रीडर, फ़्लैशकार्ड, शब्दकोश या कैलकुलेटर।
• शाम के लिए: संगीत, ऑडियोबुक या नींद की आवाज़ों वाला ऐप।
• आने-जाने और संपर्क में रहने के लिए: यात्रा में मैप, और ऐसा तरीका जिससे ज़रूरी लोग आप तक पहुँच सकें।

अगर किसी ऐप को लेकर अनिश्चित हैं, तो उसे एक सेशन के लिए छोड़ दें और देखें कि क्या आपने उसे याद किया। ज़्यादातर लोगों को उम्मीद से कम ऐप की ज़रूरत होती है।

iPhone और Android पहले से क्या देते हैं

दोनों प्लेटफ़ॉर्म में ऐप को सीमित करने के तरीके हैं। iPhone पर स्क्रीन टाइम ऐप से दूर रहने का समय शेड्यूल कर सकता है, समय सीमाएँ तय कर सकता है, और हमेशा अनुमत ऐप की सूची रख सकता है। Android पर डिजिटल वेलबीइंग ऐप टाइमर और फ़ोकस मोड देता है, जो आपके चुने ऐप को रोक देता है।

ये एक अच्छी शुरुआत हैं। इनकी कमज़ोरी लचीलापन है: कोई शेड्यूल या सीमा आम तौर पर पल भर में बढ़ाई या बंद की जा सकती है, और वह पल ठीक तब आता है जब इच्छा सबसे प्रबल होती है। अगर यह बार-बार होता है, तो आपको ऐसी सीमा चाहिए जो तय समय तक टिके।

Hermit के साथ अपने ज़रूरी ऐप रखें

Hermit iPhone और Android के लिए ऐप ब्लॉकर और फ़ोकस टाइमर है जो अलाउलिस्ट की तरह काम करता है। ऐप ब्लॉक करें के साथ आप चुनते हैं कि क्या उपलब्ध रहेगा और सेशन कितनी देर चलेगा, और ध्यान भटकाने वाले ऐप उसके खत्म होने तक रुकते हैं।

1. वे ऐप चुनें जो उपलब्ध रहेंगे। Android आपके ऐप की खोज-योग्य सूची दिखाता है; iPhone Apple की अपनी स्क्रीन टाइम चयन शीट इस्तेमाल करता है।
2. 1, 5, 15, 30, 45 या 60 मिनट चुनें, फिर शुरू करने के लिए दबाए रखें।
3. जो रखा है उसे इस्तेमाल करें। आपके ज़रूरी ऐप हमेशा की तरह काम करते हैं जबकि फ़ोन का बाकी हिस्सा रुकता है। चल रहे सेशन के लिए चयन स्थिर रहता है, इसलिए कोई ध्यान भटकाने वाली चीज़ बीच में चुपके से वापस नहीं आ सकती।

ब्लॉक किए ऐप की ओर हाथ बढ़ाने पर क्या होता है

आदतें सिर्फ़ इसलिए नहीं मिटतीं कि सेशन शुरू हो गया। आपका अँगूठा अब भी पुराने आइकन की ओर बढ़ सकता है। आगे क्या होता है यह आपके फ़ोन पर निर्भर है:

• Android पर, Hermit अपनी ब्लॉक स्क्रीन दिखाता है और आपको होम स्क्रीन पर लौटा देता है, इसलिए स्क्रॉल शुरू होने से पहले ही हाथ बढ़ाना खत्म हो जाता है।
• iPhone पर, सेशन चलते समय Apple की स्क्रीन टाइम शील्ड ऐप को ढक देती है।

Android पर Hermit एक कोमल गिनती भी रखता है। आँकड़ों में किसी दिन की खोलने की कोशिशें सूची दिखाती है कि पूरे हुए सेशन के दौरान ब्लॉक किए ऐप को कितनी बार खोलने की कोशिश हुई, जिससे आपको ध्यान आता है कि कौन-सी इच्छाएँ लौटती रहती हैं।

पूरे सेशन के दौरान आपके फ़ोन के अपने सुरक्षा और सिस्टम नियंत्रण उपलब्ध रहते हैं।

Android पर और गहरा ब्रेक चाहिए?

अगर आपके ज़रूरी ऐप भी आपको खींच ले जाते हैं, तो Android का Lockdown Mode सेशन टाइमर को सामान्य फ़ोन उपयोग के ऊपर रखता है और परेशान न करें चालू करता है, जबकि आपातकालीन कॉल लॉक स्क्रीन से उपलब्ध रहती हैं। फ़ोन को लॉक करने वाले फ़ोकस टाइमर की गाइड बताती है कि यह कब मदद करता है।