Как заблокировать все приложения, кроме нужных
Большинство блокировщиков просит перечислить всё, чего вы хотите избежать. Этот список никогда не кончается, ведь новое отвлечение всегда в одной загрузке от вас. Переверните подход: решите, что вам нужно, оставьте эти приложения открытыми, а всё остальное пусть некоторое время подождёт.
Чёрный список или белый список: два способа блокировать приложения
Чёрный список называет приложения, которых вы хотите избежать. Он работает, когда есть один-два очевидных виновника, но отвлечение перемещается. Заблокируйте одну ленту, и порыв часто находит другую: другую соцсеть, браузер, игру, приложение для шопинга.
Белый список работает наоборот. Вы называете несколько приложений, которые действительно нужны, и всё остальное блокируется на время сессии. Это ближе к тому, чего вы на самом деле хотите, садясь сосредоточиться: не «меньше одного приложения», а «только то, что помогает».
Когда белый список подходит лучше всего: сосредоточенная работа, учебные блоки, отход ко сну и любой отрезок времени, когда вы можете заранее назвать несколько нужных приложений.
Решите, что считать необходимым
Перед сессией спросите, для чего нужен следующий отрезок времени, и оставьте только то, что его поддерживает.
- Для работы: ваши заметки, приложение для документов, календарь или единственный инструмент, нужный для задачи.
- Для учёбы: читалка PDF, карточки, словарь или калькулятор.
- Для вечера: музыка, аудиокнига или приложение со звуками для сна.
- Чтобы передвигаться и оставаться на связи: карты в поездке и способ, которым важные для вас люди могут с вами связаться.
Если не уверены насчёт приложения, исключите его на одну сессию и посмотрите, не пропустили ли вы его. Большинству людей нужно меньше приложений, чем они ожидают.
Что iPhone и Android уже предлагают
Обе платформы включают способы ограничивать приложения. На iPhone Экранное время может планировать время вдали от приложений, задавать лимиты времени и вести список всегда разрешённых приложений. На Android Цифровое благополучие предлагает таймеры приложений и режим фокусировки, который приостанавливает выбранные вами приложения.
Это хорошая отправная точка. Их слабое место — гибкость: расписание или лимит обычно можно продлить или отключить в одно мгновение, и это мгновение приходится именно на момент, когда порыв сильнее всего. Если это повторяется, вам нужна граница, которая держится заданное время.
Оставьте самое необходимое с Hermit
Hermit — блокировщик приложений и таймер фокуса для iPhone и Android, работающий как белый список. С функцией «Блокировать приложения» вы выбираете, что остаётся доступным и сколько длится сессия, а отвлекающие приложения ждут её окончания.
- Выберите приложения, которые останутся доступными. Android показывает список ваших приложений с поиском; iPhone использует собственный лист выбора «Экранного времени» Apple.
- Выберите 1, 5, 15, 30, 45 или 60 минут, затем удержите кнопку для старта.
- Пользуйтесь тем, что оставили. Ваши необходимые приложения работают как обычно, пока остальной телефон ждёт. Выбор остаётся фиксированным на время идущей сессии, поэтому отвлечение не сможет тихо вернуться на полпути.
Что произойдёт, когда вы потянетесь к заблокированному приложению
Привычки не исчезают оттого, что началась сессия. Палец всё ещё может тянуться к старому значку. Что случится дальше, зависит от вашего телефона:
- На Android Hermit показывает свой экран блокировки и возвращает вас на главный экран, поэтому движение заканчивается раньше, чем начнётся прокрутка.
- На iPhone экран защиты «Экранного времени» Apple закрывает приложение, пока идёт сессия.
На Android Hermit также ведёт мягкий подсчёт. Список Попытки открыть за день в Статистике показывает, как часто заблокированные приложения пытались открыть во время завершённых сессий, что помогает заметить, какие порывы возвращаются снова и снова.
На протяжении всей сессии функции безопасности и системные настройки вашего телефона остаются доступными.
Хотите более глубокий перерыв на Android?
Если даже необходимые приложения вас отвлекают, режим Lockdown на Android помещает таймер сессии поверх обычного использования телефона и включает «Не беспокоить», а экстренные вызовы остаются доступны с экрана блокировки. Руководство о таймерах фокуса, которые блокируют телефон, объясняет, когда это помогает.