Πώς να αποκλείσετε όλες τις εφαρμογές εκτός από αυτές που χρειάζεστε
Οι περισσότερες εφαρμογές αποκλεισμού σας ζητούν να απαριθμήσετε ό,τι θέλετε να αποφύγετε. Αυτή η λίστα δεν τελειώνει ποτέ, επειδή μια νέα απόσπαση είναι πάντα μία λήψη μακριά. Αντιστρέψτε το: αποφασίστε τι χρειάζεστε, κρατήστε αυτές τις εφαρμογές ανοιχτές και αφήστε όλα τα υπόλοιπα να περιμένουν για λίγο.
Λίστα αποκλεισμού ή λίστα επιτρεπόμενων: δύο τρόποι αποκλεισμού εφαρμογών
Μια λίστα αποκλεισμού ονομάζει τις εφαρμογές που θέλετε να αποφύγετε. Λειτουργεί όταν υπάρχουν ένας ή δύο προφανείς ένοχοι, αλλά η απόσπαση μετακινείται. Αποκλείστε μία ροή και η επιθυμία συχνά βρίσκει μια άλλη: μια άλλη κοινωνική εφαρμογή, το πρόγραμμα περιήγησης, ένα παιχνίδι, μια εφαρμογή αγορών.
Μια λίστα επιτρεπόμενων λειτουργεί αντίστροφα. Ονομάζετε τις λίγες εφαρμογές που πραγματικά χρειάζεστε και όλα τα υπόλοιπα αποκλείονται για τη συνεδρία. Αυτό είναι πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά θέλετε όταν κάθεστε να συγκεντρωθείτε: όχι «λιγότερο μία εφαρμογή», αλλά «μόνο ό,τι βοηθά».
Πότε ταιριάζει καλύτερα μια λίστα επιτρεπόμενων: εστιασμένη εργασία, μπλοκ μελέτης, ώρα ύπνου και κάθε διάστημα όπου μπορείτε να ονομάσετε εκ των προτέρων τη χούφτα εφαρμογών που θα χρειαστείτε.
Αποφασίστε τι θεωρείται απαραίτητο
Πριν από μια συνεδρία, ρωτήστε σε τι χρησιμεύει το επόμενο διάστημα και κρατήστε μόνο ό,τι το υποστηρίζει.
- Για δουλειά: οι σημειώσεις σας, μια εφαρμογή εγγράφων, ένα ημερολόγιο ή το ένα εργαλείο που χρειάζεται η εργασία.
- Για μελέτη: ένας αναγνώστης PDF, κάρτες, ένα λεξικό ή μια αριθμομηχανή.
- Για το βράδυ: μουσική, ένα ηχητικό βιβλίο ή μια εφαρμογή ήχων ύπνου.
- Για μετακίνηση και προσβασιμότητα: χάρτες όταν ταξιδεύετε και έναν τρόπο να σας βρίσκουν όσοι έχουν σημασία.
Αν δεν είστε σίγουροι για μια εφαρμογή, αφήστε την έξω για μία συνεδρία και δείτε αν σας έλειψε. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται λιγότερες εφαρμογές από όσες περιμένουν.
Τι προσφέρουν ήδη το iPhone και το Android
Και οι δύο πλατφόρμες περιλαμβάνουν τρόπους περιορισμού εφαρμογών. Στο iPhone, ο Χρόνος οθόνης μπορεί να προγραμματίσει χρόνο μακριά από εφαρμογές, να ορίσει χρονικά όρια και να κρατά μια λίστα εφαρμογών που επιτρέπονται πάντα. Στο Android, η Ψηφιακή ευεξία προσφέρει χρονόμετρα εφαρμογών και τη λειτουργία Εστίαση, που θέτει σε παύση τις εφαρμογές που επιλέγετε.
Αυτό είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε. Το αδύνατο σημείο τους είναι η ευελιξία: ένα πρόγραμμα ή όριο μπορεί συνήθως να παραταθεί ή να απενεργοποιηθεί σε μια στιγμή και αυτή η στιγμή τείνει να έρχεται ακριβώς όταν η επιθυμία είναι πιο δυνατή. Αν αυτό συνεχίζει να συμβαίνει, χρειάζεστε ένα όριο που αντέχει για καθορισμένο χρόνο.
Κρατήστε τα απαραίτητα με το Hermit
Το Hermit είναι μια εφαρμογή αποκλεισμού εφαρμογών και χρονόμετρο εστίασης για iPhone και Android που λειτουργεί σαν λίστα επιτρεπόμενων. Με τον Αποκλεισμό εφαρμογών, επιλέγετε τι παραμένει διαθέσιμο και πόσο διαρκεί η συνεδρία, και οι εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή περιμένουν μέχρι να τελειώσει.
- Επιλέξτε τις εφαρμογές που παραμένουν διαθέσιμες. Το Android εμφανίζει μια λίστα με δυνατότητα αναζήτησης των εφαρμογών σας· το iPhone χρησιμοποιεί το δικό του φύλλο επιλογής του Χρόνου οθόνης της Apple.
- Διαλέξτε 1, 5, 15, 30, 45 ή 60 λεπτά και μετά κρατήστε πατημένο για να ξεκινήσει.
- Χρησιμοποιήστε αυτά που κρατήσατε. Οι απαραίτητες εφαρμογές σας λειτουργούν κανονικά ενώ το υπόλοιπο τηλέφωνο περιμένει. Η επιλογή μένει σταθερή για τη συνεδρία που τρέχει, ώστε μια απόσπαση να μη μπορεί να γλιστρήσει πίσω αθόρυβα στα μισά.
Τι συμβαίνει όταν πιάνετε μια αποκλεισμένη εφαρμογή
Οι συνήθειες δεν εξαφανίζονται μόνο και μόνο επειδή ξεκίνησε μια συνεδρία. Ο αντίχειράς σας μπορεί ακόμη να πάει στο παλιό εικονίδιο. Τι συμβαίνει στη συνέχεια εξαρτάται από το τηλέφωνό σας:
- Στο Android, το Hermit εμφανίζει την οθόνη αποκλεισμού του και σας επιστρέφει στην αρχική οθόνη, ώστε το άπλωμα να τελειώνει πριν ξεκινήσει η κύλιση.
- Στο iPhone, η ασπίδα του Χρόνου οθόνης της Apple καλύπτει την εφαρμογή όσο διαρκεί η συνεδρία.
Στο Android, το Hermit κρατά επίσης έναν ήπιο μετρητή. Η λίστα Προσπάθειες ανοίγματος μιας ημέρας στα Στατιστικά δείχνει πόσο συχνά άνοιγαν αποκλεισμένες εφαρμογές κατά τις ολοκληρωμένες συνεδρίες, κάτι που σας βοηθά να παρατηρήσετε ποιες παρορμήσεις επιστρέφουν.
Καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, οι έλεγχοι ασφαλείας και συστήματος του τηλεφώνου σας παραμένουν διαθέσιμοι.
Θέλετε ένα βαθύτερο διάλειμμα στο Android;
Αν ακόμη και οι απαραίτητες εφαρμογές σας σας τραβούν μακριά, το Lockdown Mode του Android τοποθετεί το χρονόμετρο της συνεδρίας πάνω από την κανονική χρήση του τηλεφώνου και ενεργοποιεί το Μην ενοχλείτε, ενώ οι κλήσεις έκτακτης ανάγκης παραμένουν διαθέσιμες από την οθόνη κλειδώματος. Ο οδηγός για τα χρονόμετρα εστίασης που κλειδώνουν το τηλέφωνό σας εξηγεί πότε βοηθά.