Cum să blochezi toate aplicațiile, cu excepția celor de care ai nevoie
Majoritatea blocatoarelor de aplicații îți cer să listezi tot ce vrei să eviți. Acea listă nu se termină niciodată, pentru că o nouă distragere este mereu la o descărcare distanță. Întoarce lucrurile: decide de ce ai nevoie, ține acele aplicații deschise și lasă tot restul să aștepte o vreme.
Listă de blocare sau listă de permisiuni: două moduri de a bloca aplicații
O listă de blocare numește aplicațiile pe care vrei să le eviți. Funcționează când există unul sau doi vinovați evidenți, dar distragerea se mută. Blochează un flux și pofta găsește adesea altul: o altă aplicație socială, browserul, un joc, o aplicație de cumpărături.
O listă de permisiuni funcționează invers. Numești puținele aplicații de care ai cu adevărat nevoie, iar tot restul este blocat pentru sesiune. Este mai aproape de ceea ce vrei de fapt când te așezi să te concentrezi: nu „mai puțin dintr-o aplicație", ci „doar lucrurile care ajută".
Când se potrivește cel mai bine o listă de permisiuni: muncă concentrată, blocuri de studiu, ora de culcare și orice perioadă în care poți numi dinainte câteva aplicații de care vei avea nevoie.
Decide ce contează ca esențial
Înainte de o sesiune, întreabă-te pentru ce este următoarea perioadă, apoi păstrează doar ce o susține.
- Pentru muncă: notițele tale, o aplicație pentru documente, un calendar sau singurul instrument de care are nevoie sarcina.
- Pentru studiu: un cititor PDF, fișe, un dicționar sau un calculator.
- Pentru seară: muzică, o carte audio sau o aplicație cu sunete pentru somn.
- Pentru a te deplasa și a fi accesibil: hărți când călătorești și o modalitate prin care oamenii care contează să te poată contacta.
Dacă nu ești sigur de o aplicație, las-o afară pentru o sesiune și vezi dacă ți-a lipsit. Majoritatea oamenilor au nevoie de mai puține aplicații decât se așteaptă.
Ce oferă deja iPhone și Android
Ambele platforme includ modalități de a limita aplicațiile. Pe iPhone, Timp de utilizare poate programa timp departe de aplicații, seta limite de timp și păstra o listă de aplicații mereu permise. Pe Android, Bunăstare digitală oferă cronometre pentru aplicații și modul Concentrare, care pune în pauză aplicațiile pe care le alegi.
Acestea sunt un bun punct de plecare. Punctul lor slab este flexibilitatea: un program sau o limită poate fi de obicei prelungită sau oprită într-o clipă, iar acea clipă tinde să vină exact când pofta este cea mai puternică. Dacă asta se întâmplă mereu, ai nevoie de o limită care ține pentru un timp stabilit.
Păstrează esențialul cu Hermit
Hermit este un blocator de aplicații și cronometru de concentrare pentru iPhone și Android care funcționează ca o listă de permisiuni. Cu Blocare aplicații, alegi ce rămâne disponibil și cât durează sesiunea, iar aplicațiile care te distrag așteaptă până se termină.
- Alege aplicațiile care rămân disponibile. Android afișează o listă cu posibilitate de căutare a aplicațiilor tale; iPhone folosește propria foaie de selecție Timp de utilizare de la Apple.
- Alege 1, 5, 15, 30, 45 sau 60 de minute, apoi ține apăsat pentru a începe.
- Folosește ce ai păstrat. Aplicațiile tale esențiale funcționează ca de obicei, în timp ce restul telefonului așteaptă. Selecția este fixată pentru sesiunea în curs, așa că o distragere nu se poate strecura înapoi pe tăcute la jumătatea drumului.
Ce se întâmplă când te întinzi după o aplicație blocată
Obiceiurile nu dispar doar pentru că a început o sesiune. Degetul tău mare poate căuta în continuare vechea pictogramă. Ce se întâmplă în continuare depinde de telefonul tău:
- Pe Android, Hermit afișează ecranul de blocare și te duce înapoi la ecranul principal, așa că întinderea se termină înainte să înceapă derularea.
- Pe iPhone, scutul Timp de utilizare de la Apple acoperă aplicația cât timp rulează sesiunea.
Pe Android, Hermit ține și o evidență blândă. Lista Încercări de deschidere a unei zile din Statistici arată cât de des au fost deschise aplicațiile blocate în timpul sesiunilor încheiate, ceea ce te ajută să observi ce impulsuri revin.
Pe tot parcursul sesiunii, controalele de siguranță și de sistem ale telefonului tău rămân disponibile.
Vrei o pauză mai profundă pe Android?
Dacă te distrag chiar și aplicațiile esențiale, Lockdown Mode de pe Android pune cronometrul sesiunii peste utilizarea obișnuită a telefonului și activează Nu deranja, în timp ce apelurile de urgență rămân disponibile de pe ecranul de blocare. Ghidul despre cronometrele de concentrare care îți blochează telefonul explică când ajută.