पढ़ाई के दौरान फ़ोन कैसे लॉक करें
उल्टा रखा फ़ोन भी किसी कठिन अनुच्छेद से बचने का सबसे आसान रास्ता हो सकता है। पढ़ाई का एक ब्लॉक सुरक्षित रखें, जिन ऐप की सच में ज़रूरत है उन्हें रखें, और जो कुछ आपको खींचता है उसे टाइमर खत्म होने तक रुकने दें।
"फ़ोन उल्टा रखना" अक्सर काफ़ी क्यों नहीं होता
उल्टा रखा फ़ोन दृश्य संकेत घटाता है, लेकिन यह नहीं बदलता कि जब आप उसकी ओर हाथ बढ़ाते हैं तो क्या होता है:
- ध्यान भटकाने वाले ऐप अब भी वहाँ हैं। एक स्वचालित नज़र फ़ीड, इनबॉक्स या ग्रुप चैट को आपके चुनाव को नोटिस करने से पहले दोबारा खोल सकती है।
- हर नज़र के बाद काम को फिर से मुकाबला करना पड़ता है। ठीक उसी वाक्य, समीकरण या विचार पर लौटने में मेहनत लगती है जो झटपट नज़र में खर्च होती नहीं दिखती थी।
पढ़ाई का फल आम तौर पर बाद में मिलता है, जबकि फ़ोन तुरंत रफ़्तार बदलने का मौका देता है। एक उपयोगी सीमा धीमे काम को इतना बिना रुकावट का समय देती है कि उसे जारी रखना आसान हो जाए।
विद्यार्थी आम तौर पर क्या आज़माते हैं, और कहाँ चूक होती है
- फ़ोन को बैग में रखना: उपयोगी दूरी जोड़ता है, हालाँकि आप उसे किसी सच में ज़रूरी चीज़ के लिए निकाल सकते हैं और किसी बेज़रूरी चीज़ पर रुक सकते हैं।
- पोमोडोरो टाइमर: टाइमर चलता है, लेकिन काम के अंतराल में "झटपट" नज़र को कुछ नहीं रोकता। टाइमर आपका फ़ोकस मापता है; उसका बचाव नहीं करता।
- iPhone पर गाइडेड एक्सेस या Android पर स्क्रीन पिनिंग: फ़ोन को एक ऐप में रखता है। उपयोगी है अगर एक ऐप ही चाहिए, हालाँकि ज़्यादातर पढ़ाई के सेशन को एक से ज़्यादा टूल चाहिए।
- लचीले ऐप ब्लॉकर: दोहराए जाने वाले शेड्यूल के लिए ठीक हैं, लेकिन आसान विराम मदद नहीं करता अगर विराम पहले से आपकी दिनचर्या का हिस्सा है।
ध्यान भटकाने वालों को लॉक करें, पढ़ाई के टूल को नहीं
अच्छी पढ़ाई की सीमा चयनात्मक होती है। आपको शब्दकोश, फ़्लैशकार्ड, PDF रीडर, कैलकुलेटर, संगीत, या ग्रुप प्रोजेक्ट के लिए मैसेजिंग ऐप की ज़रूरत हो सकती है। इस सेशन को सच में जिसकी ज़रूरत है उसकी एक छोटी सूची बनाएँ, और बाकी सब को रुकने दें। हमारी जिनकी आपको ज़रूरत है उनके अलावा सभी ऐप ब्लॉक करने की गाइड उस सूची को चुनने में मदद करती है।
Hermit के साथ पढ़ाई कैसे करें
Hermit iPhone और Android के लिए ऐप ब्लॉकर और फ़ोकस टाइमर है। यह पढ़ाई के ब्लॉक को ऐसी सीमा देता है जिसे आपको बार-बार दोबारा नहीं बनाना पड़ता।
- पहले तैयारी करें। किताबें खुली, नोट्स तैयार, मेज़ पर पानी। सेशन शुरू करना आपका आखिरी काम होना चाहिए, ताकि उसके बाद फ़ोन की ओर हाथ बढ़ाने की कोई वजह न बचे।
- चुनें क्या खुला रहेगा। अपने पढ़ाई के ऐप उपलब्ध रखें और सोशल फ़ीड, गेम और वीडियो को रुकने दें।
- ऐसी लंबाई चुनें जिससे शुरू करना संभव लगे। पढ़ाई के ब्लॉक के लिए 30 मिनट, लंबे प्रश्न-सेट के लिए 45 या 60, या शुरुआती कदम के लिए 1 से 5 मिनट आज़माएँ।
- शुरू करने के लिए दबाए रखें, फिर पढ़ें। अगर आपका हाथ आदत से फ़ोन की ओर जाता है, तो ध्यान भटकाने वाले ऐप को फिर भी रुकना पड़ता है। Hermit में योजना पलटने वाला जल्दी रोकने का बटन नहीं है।
- टाइमर खत्म होने पर सचमुच ब्रेक लें। पूरा हुआ ब्लॉक आँकड़ों में दिखता है, जहाँ साप्ताहिक दृश्य आपके दैनिक फ़ोकस कुल और खत्म हुए सेशन दिखाते हैं।
पूरा फ़ोन रास्ते से हटाना चाहते हैं? Android पर Lockdown Mode सेशन टाइमर को सामान्य फ़ोन उपयोग के ऊपर रखता है और परेशान न करें चालू करता है, जबकि आपातकालीन कॉल लॉक स्क्रीन से उपलब्ध रहती हैं।
पढ़ाई का ऐसा शेड्यूल जो लॉक का अच्छा उपयोग करे
- दोहराने का दिन: 45 मिनट के सेशन, बीच में 10 मिनट के ब्रेक। लगातार तीन एक मज़बूत सुबह है।
- परीक्षा सप्ताह की शामें: रात के खाने से पहले एक 60 मिनट का सेशन और बाद में एक और, अगर पहला ब्लॉक दूसरे के लिए ऊर्जा छोड़ता है।
- शुरू नहीं हो पा रहा: एक 15 मिनट का सेशन। शुरू करना ही कठिन हिस्सा है; एक बार चल पड़ें तो तुरंत दूसरा ब्लॉक शुरू कर सकते हैं।
Hermit आपकी चुनी सीमा को थामे रखता है, ताकि पढ़ाई के ब्लॉक को असली प्रगति बनने लायक शांति मिले।