Hermit-ის საველე გზამკვლევები
დააბრუნეთ თქვენი ყურადღება.
პრაქტიკული პასუხები იმ მომენტებისთვის, როცა ტელეფონი აგრძელებს გამარჯვებას: დუმსქროლინგი, დაძინების დრო, სწავლა, ADHD, ციფრული დეტოქსი, ეკრანის დრო და ისეთი აპლიკაციების ბლოკერის ძიება, რომელიც გაძლებს.
დაიწყეთ აქედან
გაწყვიტეთ ციკლი, რომელსაც ყოველდღე გრძნობთ.
როგორ შევწყვიტოთ დუმსქროლინგი, როცა ნებისყოფა აგრძელებს წაგებას
რატომ ჩანს შემდეგი გადაფურცვლა ყოველთვის აუცილებლად და როგორ წავართვათ ციკლს მისი მარტივი გასასვლელი.
ძილიროგორ შევწყვიტოთ სქროლვა ღამით
გაიგეთ ძილის შურისმაძიებელი გადადება და ააგეთ საღამოს შეწყვეტა, რომელსაც ღამის პირველი საათი გაუძლებს.
ADHDADHD და ტელეფონზე დამოკიდებულება: როგორ გავწყვიტოთ ციკლი
შეამცირეთ ბიძგსა და სამუშაოს შორის გადაწყვეტილებების რაოდენობა, რომელიც ნამდვილად გაინტერესებთ.
სწავლაროგორ ჩავკეტოთ ტელეფონი სწავლისას
დაიცავით ერთი რთული საათი, რათა გამეორება, კითხვა ან წერა ნამდვილ გაჩერების წერტილს მიაღწიოს.
აპლიკაციების ბლოკერები და ფოკუსის ტაიმერები
აირჩიეთ საზღვარი, რომელიც გაძლებს.
როგორ დავბლოკოთ ყველა აპლიკაცია, გარდა საჭიროებისა
შეინახეთ რუკები, მუსიკა ან სასწავლო ხელსაწყოები ღია, სანამ ყველა ყურადღების გამფანტველი ელოდება, iPhone-ზე ან Android-ზე.
აპლიკაციების ბლოკერებირატომ ვერ მუშაობს ადვილად უგულებელსაყოფი აპლიკაციების ბლოკერები
საუკეთესო საზღვარი ისაა, რომელიც დაღლილ თქვენ აღარ სთხოვს გადაწყვეტილების ხელახლა მიღებას.
ფოკუსის ტაიმერებირა იცვლება, როცა ფოკუსის ტაიმერი ტელეფონს კეტავს
რატომ ხდება ტაიმერი უფრო სასარგებლო, როცა ყურადღების გაფანტვას მასთან ერთად უწევს ლოდინი.
ბლოკერის არჩევაiPhone-ის აპლიკაციების ბლოკერი, რომლის გვერდისავლაც უფრო რთულია
რას მიაქციოთ ყურადღება, როცა რბილმა შეხსენებებმა და მარტივმა ლიმიტებმა უკვე ვერ გაამართლა.
iPhone
ააგეთ უფრო მშვიდი ურთიერთობა თქვენს iPhone-თან.
როგორ დავბლოკოთ ყურადღების გამფანტველი აპლიკაციები iPhone-ზე
აირჩიეთ სწორი საზღვარი სამუშაოსთვის, სწავლისთვის, ძილისთვის ან ნებისმიერი საათისთვის, რომლის შენარჩუნებაც გსურთ.
ეკრანის დროროგორ შევამციროთ ეკრანის დრო iPhone-ზე
ბუნდოვანი განზრახვა გადააქციეთ ყოველდღიურ საზღვრად, რომელიც ხედავთ, რომ მუშაობს.
ციფრული დეტოქსირეალისტური ციფრული დეტოქსი iPhone-ისთვის
გამოტოვეთ დრამატული 30-დღიანი გადატვირთვა. ჯერ დაიბრუნეთ დროის ერთი გამეორებადი ბლოკი.
Android
გახადეთ თქვენი Android ტელეფონი ნაკლებად მომთხოვნი.
როგორ შევამციროთ ეკრანის დრო Android-ზე
„ნაკლებს გამოვიყენებ“ დაპირება ჩაანაცვლეთ დაბრუნებული დროის ერთი კონკრეტული ბლოკით.
ციფრული დეტოქსიმარტივი ციფრული დეტოქსი Android-ისთვის
დაიწყეთ საკმარისად პატარად, რომ დღესვე შეგეძლოთ, და საკმარისად ძლიერად, რომ შეცვალოთ, სად მიდის შემდეგი საათი.