Hermit колдонмолору
Көңүлүңүздү кайтарып алыңыз.
Телефон жеңип жүргөн учурларга практикалык жооптор: думскроллинг, уктоо алдында, окуу, ADHD, санариптик детокс, экран убактысы жана бекем колдонмо блокаторун издөө.
Мындан баштаңыз
Күн сайын сезилген тегеректи үзүңүз.
Эрк-жигер жеңилип жатканда думскроллингди кантип токтотсо болот
Кийинки сүрүү эмнеге дайыма зарыл сезилет жана айлампанын оңой чыгуу жолун кантип жабса болот.
УйкуТүнкүсүн скроллингди кантип токтотсо болот
Уйкуну өч алуу үчүн кийинкиге калтырууну түшүнүп, түнкү саат бирге да чыдай турган кечки токтоо убактысын түзүңүз.
ADHDADHD жана телефонго көз карандылык: тегеректи кантип үзсө болот
Каалоо менен чындап маанилүү иштин ортосундагы чечимдердин санын азайтыңыз.
ОкууОкуп жатканда телефонду кантип кулпулоо керек
Кайталоо, окуу же жазуу чыныгы токтоочу чекитке жетиши үчүн бир кыйын саатты коргоңуз.
Колдонмо блокаторлору жана фокус таймерлери
Бекем чек ара тандаңыз.
Керектүүлөрдөн башка бардык колдонмолорду кантип бөгөттөө керек
iPhone же Android'де бардык алаксытуучу күтүп турганда карталарды, музыканы же окуу куралдарын ачык кармаңыз.
Колдонмо блокаторлоруОңой этибарга албаган колдонмо блокаторлору эмне үчүн иштебейт
Эң жакшы чек ара — чарчаган өзүңүздөн чечимди кайра кабыл алууну сурабаган чек ара.
Фокус таймерлериФокус таймери телефонду кулпулаганда эмне өзгөрөт
Алаксытуучу аны менен бирге күтүүгө мажбур болгондо таймер эмне үчүн пайдалуураак болот.
Блокаторду тандооАйланып өтүү кыйыныраак iPhone колдонмо блокатору
Жумшак эскертмелер жана оңой лимиттер иштебей калганда эмнени издөө керек.
iPhone
iPhone менен тынчыраак мамиле түзүңүз.
iPhone'до алаксытуучу колдонмолорду кантип бөгөттөө керек
Иш, окуу, уйку же сактагыңыз келген ар кандай саат үчүн туура чек араны тандаңыз.
Экран убактысыiPhone'до экран убактысын кантип азайтса болот
Түшүнүксүз ниетти иштеп жатканын көрө турган күнүмдүк чек араға айлантыңыз.
Санариптик детоксiPhone үчүн чыныгы санариптик детокс
Драмалуу 30 күндүк кайра баштоону өткөрүп жибериңиз. Адегенде кайталануучу бир убакыт блогун кайтарып алыңыз.
Android
Android телефонуңузду аз талап кылган кылыңыз.
Android'де экран убактысын кантип азайтса болот
«Аз колдоном» деген убаданы кайтарылган убакыттын бир так блогуна алмаштырыңыз.
Санариптик детоксAndroid үчүн жөнөкөй санариптик детокс
Бүгүн баштоого жетишерлик кичинекей жана кийинки сааттын кайда баратканын өзгөртүүгө жетишерлик күчтүү баштаңыз.