Hermit ਫੀਲਡ ਗਾਈਡਾਂ
ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਲਓ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਜਵਾਬ ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਜਿੱਤਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ADHD, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਐਪ ਬਲੌਕਰ ਦੀ ਭਾਲ ਜੋ ਟਿਕਿਆ ਰਹੇ।
ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਉਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਹਾਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ
ਅਗਲੀ ਸਵਾਈਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਉਸਦਾ ਆਸਾਨ ਬਚ ਨਿਕਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖੋਹੀਏ।
ਨੀਂਦਰਾਤ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ
ਰਿਵੈਂਜ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਪ੍ਰੋਕ੍ਰਾਸਟੀਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਕਟਆਫ਼ ਬਣਾਓ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ 1 ਵਜੇ ਵੀ ਟਿਕ ਸਕੇ।
ADHDADHD ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ: ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜੀਏ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਾਈਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਕਿਵੇਂ ਲੌਕ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਔਖਾ ਘੰਟਾ ਬਚਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁਹਰਾਈ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਲਿਖਣਾ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ।
ਐਪ ਬਲੌਕਰ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ
ਇੱਕ ਹੱਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਟਿਕੇ।
ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਲੌਕ ਕਰੀਏ
ਹਰ ਧਿਆਨ-ਭਟਕਾਅ ਦੇ ਉਡੀਕ ਕਰਦਿਆਂ iPhone ਜਾਂ Android ’ਤੇ ਨਕਸ਼ੇ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖੋ।
ਐਪ ਬਲੌਕਰਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਬਲੌਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਦ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੀ।
ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰਜਦੋਂ ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਟਾਈਮਰ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਉਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ-ਭਟਕਾਅ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਬਲੌਕਰ ਚੁਣਨਾਟਾਲਣ ਵਿੱਚ ਔਖਾ iPhone ਐਪ ਬਲੌਕਰ
ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੱਦਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ।
iPhone
ਆਪਣੇ iPhone ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ।
iPhone ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਲੌਕ ਕਰੀਏ
ਕੰਮ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਹੱਦ ਚੁਣੋ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮiPhone ’ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈਏ
ਇੱਕ ਧੁੰਦਲੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਵੇਖ ਸਕੋ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸiPhone ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ
ਨਾਟਕੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰੀਸੈੱਟ ਨੂੰ ਛੱਡੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਬਲਾਕ ਵਾਪਸ ਲਓ।
Android