Hermit फिल्ड गाइडहरू
आफ्नो ध्यान फिर्ता लिनुहोस्।
फोनले जितिरहने क्षणहरूका लागि व्यावहारिक उत्तरहरू: डुमस्क्रोलिङ, सुत्ने समय, अध्ययन, ADHD, डिजिटल डिटक्स, स्क्रिन टाइम र टिक्ने एप ब्लकरको खोजी।
यहाँबाट सुरु गर्नुहोस्
तपाईंले हरेक दिन महसुस गर्ने चक्र तोड्नुहोस्।
इच्छाशक्ति हारिरहँदा डुमस्क्रोलिङ कसरी रोक्ने
अर्को स्वाइप किन सधैं आवश्यक लाग्छ, र त्यो चक्रलाई यसको सजिलो बहिर्गमनबाट कसरी वञ्चित गर्ने।
निद्राराति स्क्रोलिङ कसरी रोक्ने
रिभेन्ज बेडटाइम प्रोक्रास्टिनेसन बुझ्नुहोस् र राति १ बजे पनि टिक्न सक्ने साँझको कटअफ बनाउनुहोस्।
ADHDADHD र फोनको लत: चक्र कसरी तोड्ने
आवेग र तपाईंले साँच्चै ध्यान दिन चाहेको कामबीचका निर्णयहरूको सङ्ख्या घटाउनुहोस्।
अध्ययनपढ्दा फोन कसरी लक गर्ने
एउटा कठिन घण्टा जोगाउनुहोस्, ताकि दोहोर्याउने, पढ्ने वा लेख्ने काम साँच्चै रोकिने ठाउँमा पुगोस्।
एप ब्लकर र फोकस टाइमरहरू
टिक्ने सीमा छान्नुहोस्।
चाहिने एपबाहेक सबै एप कसरी ब्लक गर्ने
iPhone वा Android मा हरेक विचलनले पर्खिरहँदा नक्सा, सङ्गीत वा अध्ययन औजार खुला राख्नुहोस्।
एप ब्लकरबेवास्ता गर्न सजिलो एप ब्लकर किन असफल हुन्छन्
उत्तम सीमा त्यो हो जसले थाकेको तपाईंलाई निर्णय फेरि गर्न लगाउँदैन।
फोकस टाइमरफोकस टाइमरले तपाईंको फोन लक गर्दा के बदलिन्छ
विचलनले पनि टाइमरसँगै पर्खनुपर्दा टाइमर किन बढी उपयोगी हुन्छ।
ब्लकर छान्नेबाइपास गर्न अझ गाह्रो iPhone एप ब्लकर
सौम्य रिमाइन्डर र सजिलो सीमा पहिल्यै असफल भएका बेला के हेर्ने।
iPhone
आफ्नो iPhone सँग अझ शान्त सम्बन्ध बनाउनुहोस्।
iPhone मा ध्यान भड्काउने एप कसरी ब्लक गर्ने
काम, अध्ययन, निद्रा वा तपाईंले जोगाउन चाहेको जुनसुकै घण्टाका लागि सही सीमा छान्नुहोस्।
स्क्रिन टाइमiPhone मा स्क्रिन टाइम कसरी घटाउने
अस्पष्ट इरादालाई काम गरिरहेको देख्न सकिने दैनिक सीमामा बदल्नुहोस्।
डिजिटल डिटक्सiPhone का लागि यथार्थपरक डिजिटल डिटक्स
नाटकीय ३० दिने रिसेट छोड्नुहोस्। पहिले दोहोर्याउन सकिने एक ब्लक समय फिर्ता लिनुहोस्।
Android