Hermit sahə bələdçiləri
Diqqətinizi geri qaytarın.
Telefonun qalib gəlməyə davam etdiyi anlar üçün praktik cavablar: doomscrolling, yatmazdan əvvəl, dərs, DEHB, rəqəmsal detoks, ekran vaxtı və dözümlü tətbiq blokeri axtarışı.
Buradan başlayın
Hər gün hiss etdiyiniz dövrəni qırın.
İradə davamlı uduzanda doomscrolling-i necə dayandırmaq olar
Növbəti sürüşdürmə niyə həmişə lazım kimi görünür və dövrənin asan çıxışını necə əlindən almaq olar.
YuxuGecələr sürüşdürməni necə dayandırmaq olar
İntiqam yuxu təxirə salmasını anlayın və səhər saat 1-ə dözə biləcək axşam kəsmə vaxtı qurun.
DEHBDEHB və telefon asılılığı: dövrəni necə qırmaq olar
İstək ilə həqiqətən əhəmiyyət verdiyiniz iş arasındakı qərarların sayını azaldın.
DərsOxuyarkən telefonu necə kilidləmək olar
Təkrar, oxu və ya yazının real dayanma nöqtəsinə çatması üçün bir çətin saatı qoruyun.
Tətbiq blokerləri və fokus taymerləri
Dözən bir sərhəd seçin.
Ehtiyacınız olanlardan başqa bütün tətbiqləri necə bloklamaq olar
iPhone və ya Android-də hər yayınma gözləyərkən xəritə, musiqi və ya dərs alətlərini açıq saxlayın.
Tətbiq blokerləriAsan nəzərə alınmayan tətbiq blokerləri niyə uğursuz olmağa davam edir
Ən yaxşı sərhəd yorğun sizdən qərarı yenidən verməyi tələb etməyən sərhəddir.
Fokus taymerləriFokus taymeri telefonunuzu kilidlədikdə nə dəyişir
Yayınma taymerlə birlikdə gözləməli olduqda taymer niyə daha faydalı olur.
Bloker seçməkDolanması daha çətin iPhone tətbiq blokeri
Yumşaq xatırlatmalar və asan limitlər artıq uğursuz olduqda nəyə baxmaq lazımdır.
iPhone
iPhone ilə daha sakit münasibət qurun.
iPhone-da diqqəti yayındıran tətbiqləri necə bloklamaq olar
İş, dərs, yuxu və ya saxlamaq istədiyiniz hər hansı saat üçün düzgün sərhədi seçin.
Ekran vaxtıiPhone-da ekran vaxtını necə azaltmaq olar
Qeyri-müəyyən niyyəti işlədiyini görə biləcəyiniz gündəlik sərhədə çevirin.
Rəqəmsal detoksiPhone üçün real rəqəmsal detoks
Dramatik 30 günlük sıfırlamanı atlayın. Əvvəlcə təkrarlana bilən bir vaxt blokunu geri alın.
Android
Android telefonunuzu daha az tələbkar edin.
Android-də ekran vaxtını necə azaltmaq olar
“Daha az istifadə edəcəyəm” vədini geri alınmış vaxtın bir konkret bloku ilə əvəz edin.
Rəqəmsal detoksAndroid üçün sadə rəqəmsal detoks
Bu gün başlamaq üçün kifayət qədər kiçik və növbəti saatın hara getdiyini dəyişmək üçün kifayət qədər güclü başlayın.