Android-də Rəqəmsal Detoks: Başlamağın Sadə Yolu
Həyatda yenidən iştirak etdiyinizi hiss etmək üçün normal həyatdan yoxa çıxmağa ehtiyac yoxdur. Android telefonunuzun faydalı hissələri yaxında qalarkən bir təkrarlana bilən pəncərəni qoruyaraq başlayın.
Hamısı-ya-heç nə detokslarını saxlamaq niyə çətindir
Telefonunuz həm də xəritəniz, bankçılığınız, mesajlarınız və zəngli saatınızdır. Hər şeyi aradan qaldırmaq dəyişdirmək istədiyiniz vərdişlə əlaqəsi olmayan praktik problemlər yarada bilər.
Məhdud pəncərə daha dar sual verir: diqqəti yayındıran tətbiqlər gözləməli olsaydı, bu günün hansı hissəsi daha yaxşı olardı? Bu, bütün günü məhdudiyyət layihəsinə çevirmədən faydalı girişi yerində saxlayır.
Real detoks: saatları çıxın, telefonu yox
Təkrarlamaq üçün kifayət qədər mötədil plan qurun:
- Bütün telefonu qadağan elan etmək əvəzinə, axşam saatı, telefonsuz yemək və ya dərs bloku kimi konkret pəncərələri qoruyun.
- Pəncərəyə sərhəd verin. Darıxma gəlməzdən əvvəl müddəti və əvəzedici fəaliyyəti qərara alın.
- Kömək edəni təkrarlayın. Sabit 30 dəqiqəlik pəncərə yenidən etmək istəmədiyiniz telefonsuz gündən daha çox iş görə bilər.
Saxlamağa dəyər tərif: rəqəmsal detoks sıfır telefon demək olmaq məcburiyyətində deyil. Bu, diqqəti yayındıran tətbiqlərin gözlədiyi, hələ də ehtiyacınız olan hissələrin əlçatan qaldığı seçilmiş interval ola bilər.
Android-in artıq təklif etdiyindən başlayın
Android-in Digital Wellbeing funksiyası telefonu necə istifadə etdiyinizi göstərir və tətbiq taymerlərini, Focus mode və Bedtime mode-u ehtiva edir. Adlar və seçimlər telefon istehsalçısına görə fərqlənir, lakin idarə paneli əvvəlcə hansı pəncərəni qorumağa dəyər olduğunu tapmağın yaxşı yoludur.
Əgər istək gəldikcə bu alətləri söndürdüyünüzü görürsünüzsə, detoks müəyyən müddət üçün dözən sərhədə ehtiyac duyur.
Detoks saatını Hermit ilə necə qorumaq olar
Hermit detoks pəncərəsini hiss edə biləcəyiniz sərhədə çevirir:
- Pəncərənizi seçin. Şam yeməyindən sonra və ya yatmazdan əvvəl kimi tez-tez itirməyə peşman olduğunuz vaxtı axtarın.
- Fasilənin nə qədər dərin olacağını seçin. Tətbiqləri Blokla seçdiyiniz tətbiqləri əlçatan saxlayır, diqqəti yayındıranlar isə gözləyir. Lockdown Mode daha tam fasilə üçün sessiya taymerini adi telefon istifadəsinin üstünə qoyur və Narahat etməyin rejimini aktivləşdirir. Təcili zənglər kilid ekranından əlçatan qalır.
- Real müddət seçin: 1, 5, 15, 30, 45 və ya 60 dəqiqə və başlamaq üçün basılı saxlayın. Hermit-in daxilində vaxtından əvvəl dayandırma düyməsi yoxdur, beləliklə ilk narahat dəqiqə planı ləğv edə bilməz.
- Yeni modelin qurulmasını izləyin. Hər tamamlanmış sessiya Statistikada Hermitage-i işıqlandırır, qoruduğunuz pəncərələrin görünən qeydini verir.
Dörd həftəlik nümunə irəliləyiş
- 1-ci həftə: hər gün şam yeməyindən sonra bir 30 dəqiqəlik sessiya.
- 2-ci həftə: yalnız 30 dəqiqəni başlamaq asan olubsa uzadın.
- 3-cü həftə: başqa proqnozlaşdırıla bilən problem pəncərəsi ətrafında ikinci sessiya əlavə edin.
- 4-cü həftə: faydalı vaxt verən cədvəli saxlayın və Statistikada aya geri baxın.