Digitális detox Androidon: egyszerű módja az indulásnak
Nem kell eltűnnöd a hétköznapi életből ahhoz, hogy újra jelen érezd magad benne. Kezdd egy megismételhető ablak védelmével, miközben az Android-telefonod hasznos részei közel maradnak.
Miért nehéz fenntartani a minden-vagy-semmi detoxokat
A telefonod egyben a térképed, a bankod, az üzeneteid és az ébresztőóra is. Mindezek elvétele gyakorlati problémákat okozhat, amelyeknek semmi közük a szokáshoz, amelyet meg akartál változtatni.
Egy körülhatárolt ablak szűkebb kérdést tesz fel: a mai nap melyik része lenne jobb, ha a zavaró appoknak várniuk kellene? Ez a hasznos hozzáférést a helyén hagyja anélkül, hogy az egész napot korlátozási projektté változtatná.
A reális detox: órákat vonj le, ne a telefont
Építs olyan tervet, amely elég szerény a megismétléshez:
- Védj meg konkrét ablakokat, például egy esti órát, egy telefonmentes étkezést vagy egy tanulási blokkot, ahelyett, hogy az egész telefont tiltottnak nyilvánítanád.
- Adj az ablaknak határt. Döntsd el a hosszt és a helyettesítő tevékenységet, mielőtt az unalom megérkezik.
- Ismételd meg, ami segít. Egy egyenletes 30 perces ablak többet tehet, mint egy telefonmentes nap, amelyet soha nem akarsz megismételni.
Egy megtartásra érdemes meghatározás: a digitális detox nem jelent nulla telefont. Lehet egy kiválasztott intervallum, amelyben a zavaró appok várnak, míg a még szükséges részek elérhetők maradnak.
Kezdd azzal, amit az Android már kínál
Az Android Digitális jóllét funkciója megmutatja, hogyan használod a telefont, és tartalmaz apptimereket, Fókusz módot és Lefekvés módot. A nevek és a lehetőségek telefongyártónként eltérnek, de a vezérlőpult jó módja annak, hogy megtaláld az ablakot, amelyet először érdemes védeni.
Ha kikapcsolod ezeket az eszközöket, valahányszor a késztetés megérkezik, a detoxnak olyan határra van szüksége, amely meghatározott ideig kitart.
Hogyan védd meg a detoxórát a Hermittel
A Hermit a detoxablakot olyan határrá változtatja, amelyet érezhetsz:
- Válaszd ki az ablakodat. Keress egy olyan időpontot, amelynek elvesztését rendszeresen megbánod, például vacsora után vagy lefekvés előtt.
- Válaszd ki, milyen mély legyen a szünet. Az Appok blokkolása a kiválasztott appokat elérhetően tartja, míg a zavaróak várnak. A Lockdown Mode a munkamenet időzítőjét a megszokott telefonhasználat fölé helyezi, és bekapcsolja a Ne zavarjanak módot egy teljesebb szünethez. A segélyhívás továbbra is elérhető a zárolt képernyőről.
- Válassz reális időtartamot: 1, 5, 15, 30, 45 vagy 60 percet, és tartsd nyomva az indításhoz. A Hermitben nincs korai leállítás gomb, így az első nyugtalan perc nem mondhatja le a tervet.
- Nézd, ahogy az új minta felépül. Minden befejezett munkamenet felgyújtja a Hermitage-et a Statisztikákban, látható nyilvántartást adva a megvédett ablakokról.
Egy minta négyhetes menet
- 1. hét: egy 30 perces munkamenet vacsora után, minden nap.
- 2. hét: csak akkor hosszabbíts, ha a 30 perc könnyen indíthatóvá vált.
- 3. hét: adj hozzá egy második munkamenetet egy másik kiszámítható problémaablak köré.
- 4. hét: tartsd meg a hasznos időt hozó ütemezést, és tekints vissza a hónapra a Statisztikákban.