Detox digitala Android-en: hasteko modu soil bat
Ez duzu bizitza normaletik desagertu behar bertan berriro presente sentitzeko. Hasi leiho errepikagarri bat babestuz zure Android telefonoaren zati erabilgarriak hurbil geratzen diren bitartean.
Zergatik den zaila dena-ala-ezer-ez detoxak mantentzea
Zure telefonoa zure mapak, bankua, mezuak eta iratzargailua ere bada. Dena kentzeak aldatu nahi zenuen ohiturarekin zerikusirik ez duten arazo praktikoak sor ditzake.
Leiho mugatu batek galdera estuago bat egiten du: gaurko zein zati hobea izango litzateke distraitzen duten aplikazioek itxaron beharko balute? Horrek sarbide erabilgarria bere lekuan uzten du egun osoa murrizketa-proiektu bihurtu gabe.
Detox errealista: kendu orduak, ez telefonoa
Eraiki errepikatzeko adina xumea den plan bat:
- Babestu leiho zehatzak, adibidez arratsaldeko ordu bat, telefonorik gabeko otordu bat edo ikasketa-bloke bat, telefono osoa debekatuta dagoela adierazi beharrean.
- Eman muga bat leihoari. Erabaki iraupena eta ordezko jarduera aspertzea iritsi aurretik.
- Errepikatu laguntzen duena. 30 minutuko leiho egonkor batek errepikatu nahi ez duzun telefonorik gabeko egun batek baino gehiago egin dezake.
Mantentzea merezi duen definizio bat: detox digital batek ez du zertan telefono zero esan. Distraitzen duten aplikazioek itxaroten duten eta oraindik behar dituzun zatiak eskuragarri geratzen diren aukeratutako tarte bat izan daiteke.
Hasi Android-ek dagoeneko eskaintzen duenetik
Android-en Digital Wellbeing-ek telefonoa nola erabiltzen duzun erakusten du eta aplikazio-tenporizadoreak, Focus mode eta Bedtime mode barne hartzen ditu. Izenak eta aukerak telefono-fabrikatzailearen arabera aldatzen dira, baina aginte-panela lehenik babesteko leihoa aurkitzeko modu ona da.
Bultzada iristen den bakoitzean tresna horiek desaktibatzen dituzula ohartzen bazara, detoxak denbora jakin batez eusten duen muga bat behar du.
Nola babestu detox-ordua Hermit-ekin
Hermit-ek detox-leihoa senti dezakezun muga bihurtzen du:
- Aukeratu zure leihoa. Bilatu maiz galtzeaz damutzen zaizun denbora bat, adibidez afaldu ondoren edo lo egin aurretik.
- Aukeratu atsedenaldia zein sakona den. Blokeatu aplikazioak-ek aukeratutako aplikazioak eskuragarri mantentzen ditu distraitzen dutenek itxaroten duten bitartean. Lockdown Mode-k saioaren tenporizadorea telefonoaren ohiko erabileraren gainean jartzen du eta Ez molestatu aktibatzen du, atsedenaldi oso baterako. Larrialdi-deiak eskuragarri jarraitzen dute blokeo-pantailatik.
- Aukeratu iraupen errealista 1, 5, 15, 30, 45 edo 60 minutukoa, eta eutsi hasteko. Hermit-en barruan ez dago aurrez gelditzeko botoirik, beraz lehen minutu geldiezinak ezin du plana bertan behera utzi.
- Ikusi patroi berria eraikitzen. Amaitutako saio bakoitzak Hermitage argitzen du Estatistiketan, babestu dituzun leihoen erregistro ikusgai bat emanez.
Lau asteko aurrerapen-adibide bat
- 1. astea: 30 minutuko saio bat afaldu ondoren, egunero.
- 2. astea: luzatu 30 minutu hastea erraza bihurtu bada bakarrik.
- 3. astea: gehitu bigarren saio bat aurresan daitekeen beste arazo-leiho baten inguruan.
- 4. astea: gorde denbora erabilgarria eman duen ordutegia, eta begiratu atzera hilabetea Estatistiketan.