Digidetoks Androidis: lihtne viis alustada
Sa ei pea tavaelust kaduma, et selles jälle kohal olla. Alusta ühe korratava akna kaitsmisega, samal ajal kui su Androidi telefoni kasulikud osad jäävad lähedale.
Miks kõik-või-mitte-midagi-detokse on raske hoida
Su telefon on ka su kaardid, pangandus, sõnumid ja äratuskell. Kõige eemaldamine võib tekitada praktilisi probleeme, millel pole mingit pistmist harjumusega, mida tahtsid muuta.
Piiratud aken esitab kitsama küsimuse: milline osa tänasest oleks parem, kui segavad rakendused peaksid ootama? See jätab kasuliku juurdepääsu paika, muutmata kogu päeva piirangute projektiks.
Realistlik detoks: lahuta tunde, mitte telefoni
Ehita plaan, mis on piisavalt tagasihoidlik, et seda korrata:
- Kaitse konkreetseid aknaid, näiteks õhtutundi, telefonivaba einet või õppeplokki, selle asemel et kuulutada kogu telefon keelatuks.
- Anna aknale piir. Otsusta pikkus ja asendustegevus enne, kui igavus saabub.
- Korda seda, mis aitab. Stabiilne 30-minutiline aken võib teha rohkem kui telefonivaba päev, mida sa ei taha korrata.
Definitsioon, mida tasub hoida: digidetoks ei pea tähendama null telefoni. See võib olla valitud intervall, kus segavad rakendused ootavad, samal ajal kui osad, mida sa ikka vajad, jäävad kättesaadavaks.
Alusta sellest, mida Android juba pakub
Androidi Digital Wellbeing näitab, kuidas telefoni kasutad, ja sisaldab rakenduste taimereid, Focus mode'i ja Bedtime mode'i. Nimed ja valikud erinevad telefoni tootja järgi, kuid armatuurlaud on hea viis leida aken, mida esmalt kaitsta.
Kui märkad, et lülitad need vahendid välja iga kord, kui tung saabub, vajab detoks piiri, mis peab vastu kindla aja.
Kuidas detoksitundi Hermitiga kaitsta
Hermit muudab detoksiakna piiriks, mida saad tunda:
- Vali oma aken. Otsi aega, mille kaotamist regulaarselt kahetsed, näiteks pärast õhtusööki või enne magamaminekut.
- Vali, kui sügav paus on. Blokeeri rakendused hoiab valitud rakendused kättesaadavana, samal ajal kui segavad ootavad. Lockdown Mode asetab sessiooni taimeri tavapärase telefonikasutuse peale ja lülitab sisse Mitte segada, täielikumaks pausiks. Hädaabikõned jäävad lukustuskuvalt kättesaadavaks.
- Vali realistlik kestus 1, 5, 15, 30, 45 või 60 minutit ja hoia alustamiseks all. Hermitis pole enneaegse peatamise nuppu, nii et esimene rahutu minut ei saa plaani tühistada.
- Vaata, kuidas uus muster kujuneb. Iga lõpetatud sessioon paneb Hermitage'i Statistikas helendama, andes sulle nähtava kirje akendest, mida kaitsesid.
Näidis neljanädalasest edenemisest
- Nädal 1: üks 30-minutiline sessioon pärast õhtusööki, iga päev.
- Nädal 2: pikenda ainult siis, kui 30 minutit on muutunud lihtsaks alustada.
- Nädal 3: lisa teine sessioon ümber teise ettearvatava probleemse akna.
- Nädal 4: hoia ajakava, mis andis kasulikku aega, ja vaata kuu Statistikas tagasi.