Detoks Digital pada Android: Cara Mudah untuk Bermula
Anda tidak perlu menghilang daripada kehidupan biasa untuk berasa hadir semula di dalamnya. Mulakan dengan melindungi satu tempoh yang boleh diulang sementara bahagian telefon Android anda yang berguna kekal dekat.
Mengapa detoks semua-atau-tiada sukar dikekalkan
Telefon anda juga peta, perbankan, mesej dan penggera anda. Membuang semuanya boleh mencipta masalah praktikal yang tiada kaitan dengan tabiat yang ingin anda ubah.
Tempoh yang terbatas bertanya soalan yang lebih sempit: bahagian hari ini yang mana yang akan lebih baik jika apl yang mengganggu terpaksa menunggu? Itu mengekalkan akses yang berguna tanpa menjadikan seluruh hari projek sekatan.
Detoks yang realistik: tolak jam, bukan telefon
Bina pelan yang cukup sederhana untuk diulang:
- Lindungi tempoh tertentu, seperti satu jam petang, hidangan tanpa telefon atau blok belajar, dan bukannya mengisytiharkan seluruh telefon terlarang.
- Beri tempoh itu sempadan. Tentukan tempoh dan aktiviti pengganti sebelum kebosanan tiba.
- Ulang apa yang membantu. Tempoh 30 minit yang stabil boleh melakukan lebih banyak daripada hari tanpa telefon yang anda tidak mahu ulangi.
Takrifan yang patut dikekalkan: detoks digital tidak semestinya bermaksud sifar telefon. Ia boleh menjadi selang pilihan di mana apl yang mengganggu menunggu sementara bahagian yang masih anda perlukan kekal tersedia.
Mulakan dengan apa yang sudah ditawarkan Android
Digital Wellbeing Android menunjukkan cara anda menggunakan telefon dan termasuk pemasa apl, mod Fokus dan mod Waktu Tidur. Nama dan pilihan berbeza mengikut pembuat telefon, tetapi papan pemuka ialah cara yang baik untuk mencari tempoh yang patut dilindungi dahulu.
Jika anda mendapati diri anda mematikan alat itu setiap kali desakan tiba, detoks memerlukan sempadan yang bertahan untuk tempoh yang ditetapkan.
Cara melindungi jam detoks dengan Hermit
Hermit menjadikan tempoh detoks sempadan yang boleh anda rasai:
- Pilih tempoh anda. Cari masa yang kerap anda sesali kehilangannya, seperti selepas makan malam atau sebelum tidur.
- Pilih sedalam mana rehat itu. Sekat Apl mengekalkan apl yang anda pilih tersedia sementara yang mengganggu menunggu. Mod Lockdown meletakkan pemasa sesi di atas penggunaan telefon biasa dan menghidupkan Jangan Ganggu, untuk rehat yang lebih penuh. Panggilan kecemasan kekal tersedia daripada skrin kunci.
- Pilih tempoh yang realistik iaitu 1, 5, 15, 30, 45 atau 60 minit, dan tahan untuk mula. Tiada butang henti awal dalam Hermit, jadi minit pertama yang gelisah tidak dapat membatalkan rancangan itu.
- Tonton corak baharu terbina. Setiap sesi yang selesai menyalakan Hermitage dalam Statistik, memberi anda rekod yang boleh dilihat tentang tempoh yang anda lindungi.
Contoh perkembangan empat minggu
- Minggu 1: satu sesi 30 minit selepas makan malam, setiap hari.
- Minggu 2: panjangkan hanya jika 30 minit sudah mudah dimulakan.
- Minggu 3: tambah sesi kedua di sekitar satu lagi tempoh bermasalah yang boleh diramal.
- Minggu 4: kekalkan jadual yang menghasilkan masa berguna, dan lihat kembali sebulan itu dalam Statistik.