Android дээрх дижитал детокс: эхлэх энгийн арга
Энгийн амьдралд дахин оршихыг мэдрэхийн тулд түүнээс алга болох шаардлагагүй. Android утасны хэрэгтэй хэсгүүд ойрхон байх хооронд давтаж чадах нэг цонхыг хамгаалахаас эхэл.
Бүгд эсвэл юу ч биш детоксыг яагаад хадгалахад хэцүү вэ
Утас чинь мөн газрын зураг, банк, мессеж, сэрүүлэг. Бүхнийг хасах нь өөрчлөхийг хүссэн зуршилтай огт хамаагүй практик асуудал үүсгэж болно.
Хязгаарлагдсан цонх нарийхан асуулт тавьдаг: анхаарал сарниулагч аппууд хүлээх шаардлагатай бол өнөөдрийн аль хэсэг илүү сайн болох вэ? Энэ нь хэрэгтэй хандалтыг хадгалж, бүтэн өдрийг хязгаарлалтын төсөл болгодоггүй.
Бодитой детокс: утсыг биш, цагийг хас
Давтахад хангалттай даруу төлөвлөгөө бүтээ:
- Тодорхой цонхуудыг хамгаал, тухайлбал оройн нэг цаг, утасгүй хоол эсвэл хичээлийн блок, бүх утсыг хориотой гэж зарлахын оронд.
- Цонхонд хязгаар өг. Уйтгар ирэхээс өмнө хугацаа болон орлуулах үйл ажиллагааг шийд.
- Тусалдгийг давт. Тогтвортой 30 минутын цонх, дахин хийхийг хүсдэггүй утасгүй өдрөөс илүү их зүйл хийж чадна.
Хадгалах үнэтэй тодорхойлолт: дижитал детокс нь тэг утас гэсэн үг байх албагүй. Энэ нь анхаарал сарниулагч аппууд хүлээж, чамд хэвээр хэрэгтэй хэсгүүд хүртээмжтэй үлдэх сонгосон хугацаа байж болно.
Android аль хэдийн санал болгож буй зүйлээс эхэл
Android-ийн Digital Wellbeing утсаа хэрхэн ашиглаж буйг харуулж, апп таймер, Focus mode, Bedtime mode агуулдаг. Нэр, сонголт утас үйлдвэрлэгчээс хамаарч ялгаатай ч хяналтын самбар нь эхлээд хамгаалах үнэтэй цонхыг олох сайн арга юм.
Хэрэв хүсэл ирэх бүрт эдгээр хэрэгслийг унтрааж байгаагаа анзаарвал детоксод тогтоосон хугацаанд тэсдэг хязгаар хэрэгтэй.
Детоксын цагийг Hermit-ээр хэрхэн хамгаалах вэ
Hermit детоксын цонхыг мэдэрч болохуйц хязгаар болгодог:
- Цонхоо сонго. Үргэлж алдсандаа харамсдаг цагаа, тухайлбал оройн хоолны дараа эсвэл унтахын өмнө, ол.
- Завсарлага хэр гүн байхыг сонго. Апп блоклох сонгосон аппуудыг хүртээмжтэй байлгаж, анхаарал сарниулагчид хүлээнэ. Lockdown Mode сессийн таймерыг ердийн утасны хэрэглээний дээр байрлуулж, илүү бүрэн завсарлагад «Бүү саад бол»-ыг асаана. Яаралтай дуудлага түгжигдсэн дэлгэцээс хэвээр боломжтой.
- Бодитой хугацаа сонго: 1, 5, 15, 30, 45 эсвэл 60 минут, эхлүүлэхийн тулд барь. Hermit-д эрт зогсоох товч байхгүй тул эхний тайван бус минут төлөвлөгөөг цуцалж чадахгүй.
- Шинэ хэв шинж хэрхэн бүрдэхийг хар. Дууссан сесс бүр Статистик дахь Hermitage-ийг гэрэлтүүлж, хамгаалсан цонхнуудын харагдах бүртгэлийг өгнө.
Дөрвөн долоо хоногийн ахицын жишээ
- 1-р долоо хоног: өдөр бүр оройн хоолны дараа нэг 30 минутын сесс.
- 2-р долоо хоног: 30 минут эхлэхэд хялбар болсон тохиолдолд л уртасга.
- 3-р долоо хоног: өөр нэг таамаглаж болохуйц асуудалтай цонхны эргэн тойронд хоёр дахь сесс нэм.
- 4-р долоо хоног: хэрэгтэй цаг өгсөн хуваариа хадгалж, Статистик дахь сарыг эргэн хар.