Detoks dixhital në Android: një mënyrë e thjeshtë për të nisur
Nuk ke pse të zhdukesh nga jeta normale për t'u ndjerë sërish i pranishëm në të. Fillo duke mbrojtur një dritare të përsëritshme ndërsa pjesët e dobishme të telefonit tënd Android mbeten afër.
Pse detokset «gjithçka ose asgjë» janë të vështira për t'u mbajtur
Telefoni yt është gjithashtu hartat, banka, mesazhet dhe zgjuesi yt. Heqja e të gjithave mund të krijojë probleme praktike që nuk kanë lidhje me zakonin që deshe ta ndryshosh.
Një dritare e kufizuar bën një pyetje më të ngushtë: cila pjesë e kësaj dite do të ishte më e mirë nëse aplikacionet që të shpërqendrojnë do të duhej të prisnin? Kjo e lë aksesin e dobishëm në vend pa e kthyer gjithë ditën në një projekt kufizimesh.
Detoksi realist: zbrit orët, jo telefonin
Ndërto një plan mjaftueshëm modest për t'u përsëritur:
- Mbro dritare specifike, si një orë mbrëmjeje, një vakt pa telefon ose një bllok studimi, në vend që të shpallësh të ndaluar gjithë telefonin.
- Jepi dritares një kufi. Vendos gjatësinë dhe aktivitetin zëvendësues para se të vijë mërzia.
- Përsërit atë që ndihmon. Një dritare e qëndrueshme 30-minutëshe mund të bëjë më shumë se një ditë pa telefon që nuk do ta përsërisje kurrë.
Një përkufizim që vlen ta mbash: një detoks dixhital nuk ka pse të thotë zero telefon. Mund të jetë një interval i zgjedhur ku aplikacionet që të shpërqendrojnë presin ndërsa pjesët që të duhen ende mbeten të disponueshme.
Fillo me atë që Android ofron tashmë
Digital Wellbeing i Android tregon si e përdor telefonin dhe përfshin kohëmatës aplikacionesh, Focus mode dhe Bedtime mode. Emrat dhe opsionet ndryshojnë sipas prodhuesit të telefonit, por paneli është një mënyrë e mirë për të gjetur dritaren që vlen ta mbrosh së pari.
Nëse e gjen veten duke i fikur ato mjete sa herë që vjen dëshira, detoksi ka nevojë për një kufi që qëndron për një kohë të caktuar.
Si ta mbrosh orën e detoksit me Hermit
Hermit e kthen dritaren e detoksit në një kufi që mund ta ndjesh:
- Zgjidh dritaren tënde. Gjej një kohë që rregullisht pendohesh që e humbet, si pas darkës ose para gjumit.
- Zgjidh sa i thellë është pushimi. Bllokimi i aplikacioneve i mban të disponueshme aplikacionet që zgjedh, ndërsa ato që shpërqendrojnë presin. Lockdown Mode e vendos kohëmatësin e seancës mbi përdorimin e zakonshëm të telefonit dhe aktivizon «Mos shqetëso», për një pushim më të plotë. Thirrjet e urgjencës mbeten të disponueshme nga ekrani i kyçjes.
- Zgjidh një gjatësi realiste prej 1, 5, 15, 30, 45 ose 60 minutash dhe mbaje të shtypur për të nisur. Brenda Hermit nuk ka buton për ndalim të hershëm, ndaj minuta e parë e shqetësuar nuk mund ta anulojë planin.
- Shiko modelin e ri të ndërtohet. Çdo seancë e përfunduar ndriçon Hermitage te Statistikat, duke të dhënë një regjistër të dukshëm të dritareve që mbrove.
Një shembull progresioni katërjavor
- Java 1: një seancë 30-minutëshe pas darkës, çdo ditë.
- Java 2: zgjate vetëm nëse 30 minuta janë bërë të lehta për t'u nisur.
- Java 3: shto një seancë të dytë rreth një dritareje tjetër të parashikueshme problemi.
- Java 4: mbaj orarin që dha kohë të dobishme dhe shiko prapa muajin te Statistikat.