Hermit
ລາວ
ດາວໂຫຼດ

ດີທັອກດິຈິຕອນ 7 ວັນທີ່ເປັນຈິງສຳລັບ iPhone

ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຖິ້ມ iPhone ຫາຍໄປໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ກາຍເປັນຄົນອື່ນ. ເລີ່ມດ້ວຍການເອົາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ເຮັດຊ້ຳໄດ້ຄືນມາ ແລ້ວສ້າງຄ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະຫງົບກວ່າອ້ອມມັນ.

ອັບເດດແລ້ວ

ສິ່ງທີ່ດີທັອກດິຈິຕອນຄວນເຮັດແທ້ໆ

ດີທັອກດິຈິຕອນມີປະໂຫຍດເມື່ອມັນປ່ຽນຄວາມສຳພັນປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າກັບໂທລະສັບ. ຖ້າແຜນໃຊ້ໄດ້ສະເພາະທ້າຍອາທິດທີ່ງຽບໂດຍບໍ່ມີພາລະໜ້າທີ່ ຮູບແບບເກົ່າຈະກັບມາທັນທີທີ່ຊີວິດປົກກະຕິກັບມາ. ດີທັອກ iPhone ທີ່ເປັນຈິງຄວນຊ່ວຍເຈົ້າ:

ເປັນຫຍັງແຜນດີທັອກທີ່ຮຸນແຮງຈຶ່ງເດັ້ງກັບ

ກົດທີ່ຮຸນແຮງເບິ່ງສະອາດ: ລຶບທຸກຢ່າງ ຫຼີກໂທລະສັບ 30 ວັນ ປ່ຽນເປັນໂທລະສັບພື້ນຖານ ບໍ່ເປີດແອັບສັງຄົມອີກເລີຍ. ແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້ອາດໃຊ້ໄດ້ ແຕ່ມັກຂໍຊີວິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວາງແຜນຈະໃຊ້ຈິງ.

ເມື່ອດີທັອກຈົບ ຕົວກະຕຸ້ນເກົ່າກໍລໍຖ້າຢູ່: ຄວາມເບື່ອລະຫວ່າງວຽກ ການເລື່ອນເວລານອນ ວັກທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແຖວລໍຖ້າ ຄ່ຳຄືນໂດດດ່ຽວ. ຖ້າບໍ່ມີຄຳຕອບທີ່ເຮັດຊ້ຳໄດ້ຕໍ່ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ ໂທລະສັບກໍຕື່ມພື້ນທີ່ອີກຄັ້ງ.

ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນອາທິດທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບ. ມັນແມ່ນອາທິດປົກກະຕິທີ່ເວລາຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໄປບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈ.

ກ່ອນມື້ທີໜຶ່ງ: ເລືອກຊົ່ວໂມງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຄືນ

ເລືອກໜຶ່ງຊ່ວງທີ່ມີຕົ້ນທຶນຊັດເຈນ. ອາດເປັນຊົ່ວໂມງຫຼັງຕື່ນ ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງວຽກ ຊ່ວງຮຽນຫຼັງອາຫານຄ່ຳ ຫຼື ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຢ່າເລືອກທັງມື້. ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າຫຍັງຈະແທນການເລື່ອນ ແລະ ໃຫ້ຊັດເຈນ:

ແຜນດີທັອກດິຈິຕອນເຈັດວັນສຳລັບ iPhone ຂອງເຈົ້າ

ມື້ທີ 1: ສັງເກດໂດຍບໍ່ຕັດສິນ

ສັງເກດການເຊັກອັດຕະໂນມັດສາມຄັ້ງທຳອິດຂອງມື້. ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກ່ອນແຕ່ລະຄັ້ງ? ວຽກຍາກ ຊ່ວງວ່າງ ສັນຍານທາງສາຍຕາ ຫຼື ຄວາມຈຳຂອງກ້າມເນື້ອທຳມະດາ? ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາປະຕູ ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ.

ມື້ທີ 2: ປົກປ້ອງ 15 ນາທີ

ເລືອກວຽກນ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ ແລ້ວໃຫ້ເຊດຊັນໂຟກັສ 15 ນາທີແກ່ມັນ. ຢຸດເມື່ອຄວາມສຳເລັດຍັງຮູ້ສຶກງ່າຍ. ຈຸດສຳຄັນແມ່ນຮຽນຮູ້ວ່າຂອບເຂດສາມາດນຳໄປສູ່ບ່ອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ມື້ທີ 3: ລ້າງສຽງລົບກວນທາງສາຍຕາ

ຍ້າຍແອັບທີ່ລໍ້ລວງທີ່ສຸດອອກຈາກໜ້າຈໍຫຼັກໜ້າທຳອິດ ແລະ ປິດປ້າຍຕົວເລກທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດຕາມ. ວາງເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າຢາກໃຊ້ແທນໄວ້ບ່ອນທີ່ສິ່ງລົບກວນເຄີຍຢູ່.

ມື້ທີ 4: ເອົາຊົ່ວໂມງບັນຫາຄືນ

ປົກປ້ອງຊ່ວງເຕັມທີ່ເຈົ້າເລືອກກ່ອນມື້ທີໜຶ່ງ. ຖ້າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເບິ່ງບໍ່ເປັນຈິງ ໃຫ້ເລືອກ 30 ນາທີ. ຂອບເຂດທີ່ເຈົ້າເຮັດຊ້ຳມີຄ່າກວ່າອັນທີ່ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນ.

ມື້ທີ 5: ເຫຼືອບ່ອນໃຫ້ຄວາມເບື່ອ

ປະຊ່ອງວ່າງທຳມະດາໜຶ່ງຊ່ວງບໍ່ໃຫ້ເຕັມ: ແຖວລໍຖ້າ ກາເຟ ການຍ່າງໄປລົດໄຟ. ຄວາມເບື່ອບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ມັກເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມສັງເກດສິ່ງທີ່ມັນຖືກກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຈົນບໍ່ໄດ້ຍິນ.

ມື້ທີ 6: ເອົາເວລານອນຄືນ

ເລີ່ມເຊດຊັນໂຟກັສໃນເວລາຕັດທີ່ເຈົ້າເລືອກ ແລ້ວກຽມຕົວນອນໃນຂະນະທີ່ຟີດລໍຖ້າ. ວາງປຶ້ມ ສຸມບັນທຶກ ຫຼື ເສື້ອຜ້າມື້ອື່ນໄວ້ໃຫ້ເອື້ອມເຖິງ ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງທົດແທນງ່າຍກວ່ານິໄສເກົ່າ.

ມື້ທີ 7: ນັບເວລາ ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ

ລວມຊ່ວງໂຟກັສທີ່ເຈົ້າສຳເລັດ ແລ້ວຖາມວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນນັ້ນ. ມາດຕະວັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າແຕະໂທລະສັບບໍ່. ແຕ່ແມ່ນວ່າອາທິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນກາຍເປັນການອ່ານ ການນອນ ການເຮັດວຽກ ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການພັກຜ່ອນຈິງຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ຄວນເກັບໄວ້ຫຼັງດີທັອກ

ເກັບໜຶ່ງຊ່ວງທີ່ຖືກປົກປ້ອງປະຈຳວັນ ແລະ ໜຶ່ງກົດຕາມສະຖານະການ. ຊ່ວງປະຈຳວັນອາດເປັນ 30 ນາທີກ່ອນນອນ. ກົດຕາມສະຖານະການອາດເປັນ: «ເມື່ອຂ້ອຍສັງເກດການເຊັກອັດຕະໂນມັດຄັ້ງທີສາມ ຂ້ອຍເລີ່ມເຊດຊັນ 15 ນາທີ». ນັ້ນພໍທີ່ຈະປ່ຽນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າເປັນໂຄງການພັດທະນາຕົນເອງຖາວອນ.

Hermit ເໝາະຢູ່ບ່ອນໃດ

Hermit ປ່ຽນແຜນໃຫ້ເປັນຂອບເຂດຈິງ. ເລືອກເວລາທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຄືນ ເກັບແອັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການດ້ວຍການເລືອກ Screen Time ຂອງ Apple ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ແອັບທີ່ລົບກວນລໍຖ້າຈົນເຊດຊັນຈົບ ໂດຍບໍ່ມີປຸ່ມຢຸດກ່ອນເວລາໃນ Hermit.

ເຊດຊັນທີ່ສຳເລັດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນ Hermitage ເຊິ່ງທຸກມື້ທີ່ເຈົ້າປົກປ້ອງສ່ອງແສງເປັນດາວ. ຮອດມື້ທີ 7 ດີທັອກເຫຼືອບັນທຶກທີ່ເຈົ້າເບິ່ງໄດ້ ແທນຄຳສັນຍາຄຸມເຄືອອີກອັນ.