Како да го намалиш времето пред екран на Android (без волја)
Високиот неделен збир може да го направи целиот ден да се чувствува изгубен. Не мора да станеш човек што никогаш не користи телефон. Најди го периодот што највеќе ти недостасува, заштити го и врати го тоа време во живот што се чувствува како твој.
Што вградените алатки на Android веќе го прават добро
Digital Wellbeing може да ги открие шемите на користење и да додаде корисно триење. Точните контроли се разликуваат според верзијата на Android и производителот на телефонот, но главните алатки вршат различни работи:
- Таблата покажува кои апликации ги користиш, колку долго и колку често го отклучуваш телефонот.
- Тајмерите на апликации поставуваат дневен лимит и ја паузираат апликацијата кога ќе се потроши.
- Focus mode ги паузира апликациите што ги избираш за време на работа или учење.
- Bedtime mode може да ги намали визуелните знаци и знаците од известувањата околу спиењето.
Ако овие алатки веќе ти помагаат, продолжи да ги користиш. Ако автоматски ги исклучуваш, користи ја таблата за да го најдеш периодот во кој фиксната сесија може да замени уште едно предупредување со однапред донесена одлука.
Најди го периодот што те чини најмногу
Дневниот просек меша мапи, пораки, работа, читање и скролање за кое жалиш. Наместо тоа, барај повторлив период: по работа, по вечерата, во кревет или кога ќе започне тешка задача. Намали го времето што истиснува нешто подобро, а корисното време со телефонот остави го на мира.
Потоа види кои апликации го пополнуваат тој период. Обично една или две прават најмногу штета и тоа се оние што вреди да се држат надвор од дофат додека периодот е заштитен.
Покорисна цел: заштити еден период од 30 минути една недела, па спореди го она што си го планирал со она што навистина се случило. Прошири само ако границата помогнала.
Дневни ограничувања наспроти фиксни сесии
Дневното ограничување управува со збир распоредени низ денот. Фиксната сесија штити еден интервал што го започнуваш намерно. За периодите во кои постојано ги надминуваш ограничувањата, сесија што не нуди предвремен излез му дозволува на твојот најјасен избор да го преживее првиот импулс.
Како да го намалиш времето пред екран со Hermit
Hermit е блокатор на апликации и тајмер за фокус за Android и iPhone. Ги претвора периодите што си ги идентификувал во фокусирано време што можеш да го задржиш:
- Види каде оди времето. Со опционалниот Usage Access, неделниот приказ на Hermit во Статистика ги наведува твоите апликации што најмногу време одземаат за избраните датуми.
- Подготви ја замената. Одлучи кои апликации мора да останат достапни, па именувај ја задачата, одморот или рутината што го прави периодот вреден за заштита.
- Остави го Hermit да го држи периодот. Избери 1, 5, 15, 30, 45 или 60 минути. Отворањето блокирана апликација го прикажува екранот за блокирање на Hermit и те враќа на почетниот екран, а во сесијата нема копче за предвремено запирање.
- Забележи што се вратило. Завршените сесии го осветлуваат Hermitage. Неделните прикази го споредуваат твојот фокус со истите денови од претходната недела, а списокот „Обидено да се отвори“ за еден ден покажува по кои блокирани апликации си посегнал за време на сесиите.
Кога сакаш да се оддалечиш од целиот телефон, а не од неколку апликации, Lockdown Mode го става тајмерот на сесијата над обичното користење на телефонот и вклучува „Не вознемирувај“, додека итните повици остануваат достапни од заклучениот екран.
Што да прегледаш по една недела
Провери дали заштитениот период започна сигурно, дали ги задржа вистинските апликации достапни и дали нешто корисно го замени скролањето. Задржи ја границата ако помогнала; скрати ја, премести ја или остави ја ако не помогнала. Промената што ја бараш е едноставна: часовите што порано ги губеше почнуваат да се враќаат како завршена работа, добиен сон или време поминато намерно.