วิธีลดเวลาหน้าจอบน Android (โดยไม่ต้องพึ่งแรงใจ)
ยอดรวมรายสัปดาห์ที่สูงอาจทำให้ทั้งวันรู้สึกเหมือนหายไป คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ไม่เคยใช้โทรศัพท์ หาช่วงเวลาที่คุณคิดถึงที่สุดหนึ่งช่วง ปกป้องมัน และคืนเวลานั้นให้ชีวิตที่รู้สึกเป็นของคุณ
สิ่งที่เครื่องมือในตัวของ Android ทำได้ดีอยู่แล้ว
สุขภาวะดิจิทัลเผยรูปแบบการใช้งานและเพิ่มแรงเสียดทานที่เป็นประโยชน์ได้ ตัวควบคุมที่แน่นอนต่างกันไปตามเวอร์ชัน Android และผู้ผลิต แต่เครื่องมือหลักทำหน้าที่ต่างกัน:
- แดชบอร์ด แสดงว่าคุณใช้แอปใด นานเท่าไร และปลดล็อกโทรศัพท์บ่อยแค่ไหน
- ตัวจับเวลาแอป ตั้งโควตารายวันและหยุดแอปเมื่อใช้หมดแล้ว
- โหมดโฟกัส หยุดแอปที่คุณเลือกระหว่างทำงานหรือเรียน
- โหมดเวลานอน ลดสัญญาณภาพและการแจ้งเตือนรอบการนอนได้
ถ้าเครื่องมือเหล่านี้ช่วยคุณอยู่แล้ว ก็ใช้ต่อไป ถ้าคุณปิดมันโดยอัตโนมัติ ให้ใช้แดชบอร์ดเพื่อหาช่วงที่เซสชันคงที่จะแทนคำเตือนอีกครั้งด้วยการตัดสินใจที่ทำไว้ล่วงหน้า
หาช่วงเวลาที่ทำให้คุณเสียมากที่สุด
ค่าเฉลี่ยรายวันปนแผนที่ ข้อความ งาน การอ่าน และการเลื่อนจอที่คุณเสียใจเข้าด้วยกัน ให้มองหาช่วงที่ทำซ้ำได้แทน: หลังเลิกงาน หลังมื้อค่ำ บนเตียง หรือเมื่อใดก็ตามที่งานยากเริ่ม ลดเวลาที่ผลักสิ่งที่ดีกว่าออกไป และปล่อยเวลาโทรศัพท์ที่มีประโยชน์ไว้ตามเดิม
จากนั้นดูว่าแอปใดเติมช่วงนั้น มักมีหนึ่งหรือสองแอปที่ทำความเสียหายส่วนใหญ่ และเป็นแอปที่ควรเก็บให้พ้นมือขณะที่ช่วงเวลานั้นได้รับการปกป้อง
เป้าหมายที่มีประโยชน์กว่า: ปกป้องช่วงเวลา 30 นาทีหนึ่งช่วงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วเปรียบเทียบสิ่งที่ตั้งใจจะทำกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ขยายเฉพาะถ้าขอบเขตช่วยได้
ขีดจำกัดรายวันกับเซสชันคงที่
ขีดจำกัดรายวันจัดการยอดรวมที่กระจายไปทั้งวัน เซสชันคงที่ปกป้องช่วงหนึ่งที่คุณเริ่มโดยตั้งใจ สำหรับช่วงที่คุณเอาชนะขีดจำกัดอยู่เรื่อยๆ เซสชันที่ไม่มีทางออกก่อนเวลาให้ทางเลือกที่ชัดเจนที่สุดของคุณอยู่รอดผ่านแรงกระตุ้นแรก
วิธีลดเวลาหน้าจอด้วย Hermit
Hermit เป็นแอปบล็อกแอปและตัวจับเวลาโฟกัสสำหรับ Android และ iPhone เปลี่ยนช่วงเวลาที่คุณระบุไว้เป็นเวลาโฟกัสที่คุณรักษาไว้ได้:
- ดูว่าเวลาไปไหน ด้วยการเข้าถึงการใช้งานที่เลือกเปิดได้ มุมมองรายสัปดาห์ของ Hermit ในสถิติแสดงรายการแอปที่ใช้เวลามากที่สุดสำหรับวันที่เลือก
- เตรียมสิ่งทดแทน ตัดสินใจว่าแอปใดต้องยังใช้ได้ แล้วตั้งชื่องาน การพักผ่อน หรือกิจวัตรที่ทำให้ช่วงเวลานั้นควรค่าแก่การปกป้อง
- ให้ Hermit รักษาช่วงเวลา เลือก 1, 5, 15, 30, 45 หรือ 60 นาที การเปิดแอปที่ถูกบล็อกจะแสดงหน้าจอบล็อกของ Hermit และพาคุณกลับหน้าจอโฮม และไม่มีปุ่มหยุดก่อนเวลาในเซสชัน
- สังเกตสิ่งที่กลับมา เซสชันที่เสร็จสิ้นทำให้ Hermitage สว่างขึ้น มุมมองรายสัปดาห์เปรียบเทียบสมาธิของคุณกับวันเดียวกันเมื่อสัปดาห์ก่อน และรายการ "ความพยายามเปิด" ของแต่ละวันแสดงว่าคุณเอื้อมไปหาแอปที่ถูกบล็อกใดระหว่างเซสชัน
เมื่อคุณอยากถอยออกจากทั้งโทรศัพท์แทนที่จะเป็นแค่ไม่กี่แอป โหมด Lockdown วางตัวจับเวลาเซสชันไว้เหนือการใช้โทรศัพท์ตามปกติและเปิดห้ามรบกวน ขณะที่สายฉุกเฉินยังใช้ได้จากหน้าจอล็อก
สิ่งที่ควรทบทวนหลังหนึ่งสัปดาห์
ตรวจดูว่าช่วงที่ปกป้องเริ่มได้อย่างเชื่อถือได้ไหม คุณเก็บแอปที่ถูกต้องไว้ใช้ได้หรือไม่ และมีสิ่งที่เป็นประโยชน์มาแทนการเลื่อนจอไหม เก็บขอบเขตไว้ถ้ามันช่วย ย่อ ย้าย หรือเลิกถ้าไม่ช่วย การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเรียบง่าย: ชั่วโมงที่เคยเสียไปเริ่มกลับมาเป็นงานที่เสร็จ การนอนที่ได้ หรือเวลาที่ใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ